거북목 일자목 통증이 심하다면 도수치료를 받아보세요!

안녕하세요. 더바른신경외과의원입니다. 바쁜 일상을 살고 있는 현대인들에게 목과 어깨 통증은 아주 흔한 증상입니다. 책상 앞에서 오랜 시간 컴퓨터 작업을 하거나 스마트폰 화면을 보고 난 후, 뒷목과 어깨 통증으로 인해 괴로움을 호소하는 환자분들이 늘어나고 있는데요. 목이 뻐근하거나 어깨가 결리는 느낌이 반복된다면, 단순한 피로나 근육통으로만 생각하지 말고 ‘거북목’을 의심해 볼 필요가 있습니다.정상적인 목뼈는 ‘C자’ 커브를 유지하는 것이 건강한데, 잘못된 자세로 인해 이 커브가 사라지고 목뼈가 일자로 변형되거나 심할 경우 거북이처럼 목이 앞으로 쭉 나와 보이게 됩니다. 이러한 질환을 거북목증후군이라고 부르며, 이렇게 되면 목과 어깨 주변의 근육과 인대에 과도한 부하가 가해져 목과 어깨의 통증이 반복적으로 나타날 수 있습니다.거북목은 이제 나이와 성별에 관계없이 누구에게나 발생할 수 있는 현대인 대표 질환으로 자리 잡았습니다. 특히, 사무직 직장인이나 수험생, 스마트폰을 자주 사용하는 젊은 층에서도 발병률이 높아지고 있습니다. 목과 어깨 통증이 반복된다면 거북목을 의심해 보고 자세 교정과 스트레칭 등 예방법에 대해 관심을 가져보는 것이 중요합니다. 거북목, 일자목 스트레칭 방법은?턱당기기등을 곧게 펴고 앉거나 선다.턱을 목 쪽으로 부드럽게 당긴다 (턱을 안으로 집어넣는 느낌)뒤통수가 벽에 닿는다고 상상하면서 5초 유지한다.10회 반복한다.목 옆 근육 늘리기한 손으로 머리 반대쪽을 잡는다.머리를 살짝 옆으로 당긴다 (어깨는 아래로 누르기)15~30초 유지 후 천천히 원위치한다.좌우 각각 2~3회 반복한다.앞 목을 늘려주는 스트레칭두 손을 펴서 모아준 뒤 두 엄지손가락으로 턱 앞을 받친다.천장을 향해 턱을 위로 올려준다.5초간 자세를 유지한 뒤 천천히 턱을 내리며 같은 동작을 2회 반복한다.거북목이나 일자목으로 인해 통증이 심하다면, 증상이 악화되기 전에 신속하게 치료를 받는 것이 중요합니다. 향남신경외과에서는 통증의 원인을 진단한 후, 환자 맞춤형 도수치료를 진행합니다.도수치료는 손과 다양한 기법을 통해 척추와 관절의 정렬을 바로잡고, 목 주변 근육의 긴장을 완화해 통증을 줄이고 자세를 개선하는 데 도움을 줍니다. 특히, 환자의 상태에 따라 1:1 맞춤 치료가 이루어지며, 수술 없이 보다 안전하게 진행할 수 있습니다. 만약 통증이 심하거나 일상생활에 불편함이 크다면, 전문의의 진단을 바탕으로 도수치료와 함께 평소 자세 교정, 스트레칭, 근력 강화 운동 등 보존적 치료를 병행하는 것이 좋습니다.도수치료와 함께 병행할 수 있는 치료로는 약물/물리/주사치료가 있습니다. 약물치료는 통증과 염증을 빠르게 완화하는 데 도움이 되며 주로 진통제, 근육이완제, 항염증제 등이 처방됩니다.물리치료는 전기자극, 열치료, 냉치료, 초음파, 운동치료 등 다양한 장비를 활용하여 근골격계 및 신경계의 기능 회복과 재활을 도와줄 수 있습니다. 손상 부위의 회복과 가동 범위 확장에 효과적이며, 관절의 움직임 개선과 근육 강화, 통증 완화에 시너지 효과를 낼 수 있습니다.주사치료는 관절, 근육, 신경 주변에 약물을 주입하여 염증과 통증을 직접적으로 완화하는데 도움이 됩니다. 프롤로주사, 신경차단주사, 스테로이드주사 등이 대표적이며 특히 인대와 힘줄의 손상, 신경 압박이 있을 때 효과적입니다.

목디스크 치료를 고민중이신가요?

현대인들은 하루 대부분의 시간을 스마트폰이나 컴퓨터 같은 디지털 기기와 함께 보내고 있습니다. 장시간 고정된 자세로 화면을 바라보다 보면 목에 무리가 가기 쉽고, 이는 자연스럽게 목디스크와 같은 경추 질환으로 이어질 수 있는데요. 특히 고개를 숙이거나 구부정한 자세는 경추(목뼈) 사이의 디스크에 압력을 가해 통증과 신경 압박을 유발할 수 있어 주의해야 합니다. 목디스크는 경추 사이에 있는 디스크, 즉 추간판이 제자리에서 밀려나와 신경을 압박하면서 통증이나 저림 등의 증상을 유발하는 질환을 말합니다. 정식 명칭은 ‘경추 추간판 탈출증’으로 디스크가 퇴행되거나 손상되면서 주변 신경을 자극하게 됩니다. 건강한 디스크는 충격을 흡수하고 뼈끼리 마찰이 생기지 않도록 돕는 역할을 하지만, 잘못된 자세나 외부 충격, 노화 등으로 인해 디스크가 탈출하면 다양한 신경 증상이 나타날 수 있습니다.목디스크 증상은 다양하게 나타나며, 초기에는 단순한 목과 어깨의 뻐근함이나 통증으로 시작하는 경우가 많은데요. 일상생활 중 목이나 어깨에 지속적인 통증이 느껴지거나 어깨와 팔, 손에 저림이나 감각 이상이 동반된다면 목디스크를 의심해 봐야 합니다. 특히 팔이나 손에 힘이 빠지거나 물건을 자주 놓치는 경우, 두통이 반복적으로 나타나는 경우도 주요 증상 중 하나입니다. 목을 움직일 때 통증이 심해지고, 주변 근육이 뻣뻣하게 강직되거나 어깨, 등 쪽이 무겁고 쑤시는 느낌이 들기도 합니다. 증상이 진행되면 팔이나 손가락으로 저림이 퍼지고, 밤에 통증이 심해져 잠을 이루기 힘든 경우도 있습니다. 이러한 증상들은 다른 근골격계 질환과 혼동될 수 있으므로 증상이 반복되거나 악화된다면 향남신경외과 전문의의 진단을 받아보는 것이 중요합니다.목과 어깨가 뻐근하고 아픔어깨, 팔, 손의 저림 또는 감각 이상팔이나 손에 힘이 빠짐반복적인 두통목 주변 근육의 강직감초기에 향남신경외과에 방문할 경우 비수술적 치료를 통해 증상을 개선할 수 있습니다. 대표적인 방법으로는 도수치료가 있으며, 치료사가 손을 이용해 관절과 근육, 인대 등의 구조를 정밀하게 조정하고 움직임을 회복시키는 치료 방법입니다. 특히 목디스크로 인해 경직된 근육을 풀어주고, 틀어진 경추의 정렬을 바로잡아 신경 압박을 줄이는 데 효과적입니다. 도수치료는 개인의 상태에 따라 맞춤형으로 진행되며, 통증을 유발하는 부위의 원인을 정확히 파악해 근본적인 개선을 도모합니다. 단순히 통증을 줄이는 데 그치지 않고 자세 교정, 관절 가동성 회복, 근육 강화 등을 통해 재발을 예방하는 데도 도움이 됩니다. 정형외과나 신경외과 등에서 의사의 진단을 바탕으로 시행되는 것이 일반적이며 치료 전후로 운동치료나 스트레칭을 병행하면 효과를 더욱 높일 수 있습니다. 무엇보다 숙련된 전문가에게 받는 것이 중요하며 주기적인 치료를 통해 점진적인 회복이 가능합니다. 이외에도 약물치료, 물리치료, 주사치료 등의 비수술적 방법으로 통증을 호전시킬 수 있습니다.해당 질환을 예방하기 위해서는 일상생활에서 올바른 자세를 유지하는 것이 가장 중요합니다. 컴퓨터를 사용할 때는 모니터를 눈높이에 맞추고, 스마트폰을 사용할 때는 고개를 과도하게 숙이거나 꺾지 않도록 주의해야 합니다. 모니터가 시선보다 낮으면 책 등을 이용해 높이를 조절하고, 모니터는 몸의 중앙에 두어 목이 한쪽으로 돌아가지 않게 해야 합니다. 의자에 앉을 때는 등받이에 쿠션을 대어 등과 의자가 밀착되도록 하고, 팔꿈치는 직각을 이루게 하여 어깨와 팔에 부담이 가지 않도록 합니다. 오랜 시간 같은 자세로 앉아 있지 않도록 하고, 부득이하게 오래 앉아야 할 경우에는 틈틈이 스트레칭하며 근육의 긴장을 풀어주는 것이 좋습니다. 이러한 노력에도 증상이 발생한다면 향남신경외과를 신속하게 방문하여 주시기 바랍니다. 감사합니다.

허리디스크 향남정형외과에서 비수술로 치료하세요!

현대인의 건강을 위협하는 대표적인 문제 중 하나가 바로 허리 건강입니다. 스마트폰과 컴퓨터 사용이 일상화되고, 장시간 앉아서 일하는 생활 패턴이 보편화되면서 허리 통증을 호소하는 사람들이 꾸준히 늘어나고 있는데요. 허리는 우리 몸의 중심을 잡아주고, 다양한 움직임을 가능하게 하는 중요한 부위이기 때문에 건강을 유지하는 것이 무엇보다 중요합니다.하지만 잘못된 자세, 과도한 체중, 반복적인 허리 사용, 나이로 인한 퇴행성 변화 등 여러 요인으로 인해 척추와 디스크에 부담이 가중되면 허리 건강이 쉽게 악화될 수 있습니다. 특히 허리디스크는 척추 건강이 나빠졌을 때 가장 흔하게 나타나는 질환 중 하나로 일상생활에 큰 불편을 초래할 수 있습니다.허리디스크는 의학적으로 '요추 추간판 탈출증' 이라고 불리며, 척추뼈(요추) 사이에 위치한 연골 조직인 디스크(추간판)가 손상되거나 제자리를 이탈하여 주변 신경을 압박함으로써 다양한 증상을 유발하는 질환을 말합니다. 디스크는 척추의 움직임을 부드럽게 하고, 외부 충격을 흡수하는 역할을 하며, 이 구조는 중심부의 젤리 같은 수핵과 이를 둘러싼 단단한 섬유륜으로 이루어져 있습니다.하지만 다양한 요인으로 인해 디스크의 섬유륜이 약해지거나 찢어지면 내부의 수핵이 밖으로 밀려나오게 되는데요. 이때 탈출된 디스크가 인접한 신경을 직접 압박하거나 자극하여 요통, 다리 저림 및 방사통, 감각 저하, 심한 경우 마비와 같은 신경학적 증상을 일으키게 됩니다.허리디스크, 수술 없이 치료할 수 있을까요?허리디스크 치료를 고민할 때, 많은 환자분들이 수술을 떠올리며 두려움을 느끼는 경우가 많습니다. 하지만 대부분의 허리디스크 환자들은 비수술적 치료만으로 증상 호전을 기대해 볼 수 있습니다. 실제로 여러 연구와 임상 경험에 따르면, 디스크 환자의 약 75~80%는 약물·물리·도수치료, 신경차단 주사 등 비수술적 방법을 통해 증상이 완화되고 일상생활로 복귀할 수 있습니다. 따라서 허리디스크가 의심될 경우 조기에 향남정형외과를 방문하여 전문의와 상담을 통해 본인에게 맞는 비수술적 치료를 우선적으로 시도해 보시기 바랍니다. 대표적인 비수술 치료법인 도수치료는 치료사가 수기로 척추와 관절, 근육을 교정하는 치료법입니다. 척추 주변의 긴장된 근육을 이완시키고, 관절의 정렬을 바로잡아 통증을 개선하고 신경압박을 완화할 수 있습니다. 도수치료는 손의 감각을 이용해 강도와 범위를 세밀하게 조절할 수 있어 더욱 정밀한 치료가 가능합니다. 또한 관절의 움직임을 개선하고, 굳은 관절을 풀어주어 신체의 유연성과 움직임을 회복하는 데 도움을 줍니다. 비수술적 치료이기 때문에 고령자와 만성질환자도 부담 없이 받을 수 있다는 장점이 있으며 환자의 근육 상태와 관절의 움직임을 직접 확인하며 강도와 범위를 조절할 수 있기 때문에 환자 맞춤형 치료가 가능합니다. C-ARM 주사치료는 척추나 관절의 통증 부위에 정확하게 약물을 주입하기 위해 실시간 영상 장비인 C-ARM(이동형 X-ray 장치)을 활용하는 비수술적 방법입니다. 이 치료는 먼저 C-ARM 장비를 이용해 통증의 원인이 되는 부위를 실시간으로 확인한 뒤, 정확한 위치에 가는 주사바늘을 삽입하여 약물을 투여하는 방식으로 진행됩니다. 시술 시간은 5~10분 내외로 매우 짧고, 절개 없이 진행되기 때문에 흉터나 후유증에 대한 부담이 적습니다. 실시간 영상으로 병변 부위를 직접 보면서 약물을 주입하므로 더욱 정확하고 안전하게 시술이 가능합니다.허리디스크 예방법은?허리디스크를 예방하기 위해서는 일상생활에서 올바른 자세와 꾸준한 운동 습관이 무엇보다 중요합니다. 먼저 앉을 때는 엉덩이를 의자 깊숙이 넣고 척추를 곧게 펴는 것이 좋습니다. 다리를 꼬거나 앞으로 수그린 자세, 의자에 걸터앉는 습관은 척추에 부담을 주므로 피해야 합니다. 오랜 시간 앉아 있어야 한다면 30분~1시간마다 일어나 가볍게 스트레칭을 하거나 주변을 걸어주는 것이 도움이 됩니다.무거운 물건을 들 때는 상체를 굽히지 말고 무릎을 굽혀 들어 올려야 하며 장시간 누워 있을 때는 엎드린 자세를 피하고, 천장을 보고 반듯하게 누워 무릎 밑에 베개를 받치면 허리에 가해지는 압력을 줄일 수 있습니다.

야외활동이 많은 계절에는 무릎 퇴행성관절염을 주의하세요!

안녕하세요? 더바른신경외과입니다!따뜻한 날씨가 이어지면서 등산이나 산책 등 야외활동을 즐기는 분들이 많아졌습니다. 야외에서의 활동량이 늘어나면 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있지만, 무릎 관절에 무리가 가는 상황도 쉽게 발생할 수 있어 각별한 주의가 필요한데요. 특히 무릎은 신체에서 가장 복잡하고 정교한 관절 중 하나로 체중을 지탱하고 움직임을 담당하는 중요한 역할을 합니다. 그만큼 반복적인 사용이나 갑작스러운 충격에 취약할 수밖에 없습니다.이처럼 무릎에 부담이 커지는 시기에는 퇴행성관절염에 대한 경각심도 높아져야 합니다. 퇴행성관절염은 관절을 보호하는 연골이 점차 닳거나 손상되면서 주변 조직에 염증이 생기고, 이로 인해 통증이 발생하는 질환입니다. 손가락, 고관절, 어깨 등 다양한 부위에도 퇴행성관절염이 생길 수 있으나 무릎은 체중을 지탱하고 보행 시 가장 많이 사용하는 관절이기 때문에 퇴행성관절염이 가장 흔하게 발생하는 부위입니다.Q. 퇴행성관절염이 나타날 때 어떤 증상들이 동반될까요?대표적인 증상은 무릎 통증입니다. 초기에는 주로 다리를 움직일 때 통증이 발생하며, 질환이 진행될수록 움직임 여부와 관계없이 통증이 지속적으로 나타날 수 있습니다. 또한 붓거나 부종이 발생할 수 있으며 다리를 굽히거나 펼 때 뻣뻣함과 불편함이 동반되기도 합니다. 퇴행성관절염은 서서히 진행되는 질환이기 때문에 초기에는 일상생활에서 느끼는 통증이나 불편함이 크지 않아 대수롭지 않게 넘기는 경우가 많은데요. 증상을 가볍게 여기고, 증상을 오랜 기간 방치할 경우 관절이 점차 변형되어 다리 모양이 O자 형태로 변할 수 있으며 연골이 거의 닳아 뼈끼리 부딪혀 걷기조차 힘들어질 수 있습니다. 따라서 증상이 나타날 경우 신속하게 향남2지구정형외과를 찾아 정확한 검사를 받아보는 것이 중요합니다.무릎통증, 초기에 치료하세요!질환 초기의 경우 향남2지구정형외과에서의 비수술적 치료인 체외충격파를 통해 증상을 개선해볼 수 있습니다. 체외충격파는 통증이 발생한 부위에 충격파를 반복적으로 전달하여 통각수용체를 둔화시켜 즉각적인 통증 완화 효과를 기대할 수 있습니다. 또한 충격파가 조직에 미세한 손상을 유발해 신생혈관의 생성을 촉진하고, 손상된 연골과 인대, 근육 등의 조직 재생을 유도함으로써 장기적으로 근본적인 회복을 돕는 것이 특징입니다. 시술시간이 비교적 짧고, 시술 후 빠른 일상생활이 가능하다는 장점이 있습니다. 일상 속 무릎 건강 지키기! 적정 체중 유지하기관절에 부담이 적은 운동 선택운동 전 준비운동과 스트레칭무릎에 무리가 가는 자세 피하기등산 시 등산 스틱, 무릎보호대 착용하기무릎 질환을 예방하기 위해서는 체중을 적정하게 유지하는 것이 중요한데요. 체중이 늘어나면 무릎에 가해지는 부담이 커져 퇴행성 변화가 가속화될 수 있으므로, 식이조절과 규칙적인 운동을 통해 정상 체중을 유지하는 것이 필요합니다. 적절한 운동은 무릎 주변 근육을 강화하고 관절의 유연성을 높여 관절염 예방에 큰 도움이 됩니다. 특히 걷기, 수영, 자전거 타기 등 관절에 무리가 적은 운동을 꾸준히 실천하면 관절을 보호할 수 있습니다. 운동 전후에는 충분한 스트레칭으로 갑작스러운 부담이 가지 않도록 주의해야 하며, 집에서도 다리 들어 올리기 같은 간단한 근력 운동을 통해 주변 근육을 강화하는 것이 좋습니다.평상시 생활습관도 매우 중요한데요. 무릎을 꿇거나 쪼그려 앉는 자세, 앉았다 일어나는 동작은 관절에 큰 부담을 줄 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 바닥에 앉는 것보다는 의자나 소파를 이용하는 것을 권장 드리며 같은 자세를 오랜 시간 유지하지 않고, 틈틈이 스트레칭을 해주는 것도 무릎 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 등산 시에는 등산스틱, 무릎 보호대를 착용하는 것을 권장 드립니다. 등산스틱을 사용할 경우 체중의 일부를 팔로 분산시켜 관절에 가해지는 하중을 줄일 수 있으며 내리막길에서는 무릎과 발목에 전달되는 충격을 완화하는 데 도움이 됩니다. 보호대 역시 하중을 분산시키며 무릎을 단단히 지지해 중심이 흔들리는 것을 막아줍니다. 이처럼 등산스틱과 무릎보호대는 무릎에 가해지는 부담을 줄이고, 부상을 예방할 수 있습니다.오늘 퇴행성관절염과 일상생활 속 무릎 질환 예방법에 대해 알아보았는데요! 만약 무릎에 통증이 나타나는 경우 향남2지구정형외과를 의료진을 찾아 정확한 검사를 받아보시기를 권장 드립니다~