더바른신경외과 - 팔꿈치 통증이 지속된다면 치료방법은?

향남정형외과 - 척추관협착증 초기 증상과 비수술 치료 알아보기

나이가 들면서 자연스럽게 찾아오는 신체 변화 중 가장 반갑지 않은 것 중 하나가 바로 관절 및 허리 통증일 텐데요. 특히 걷기만 하면 허리가 아프고 다리가 저려 자꾸 주저앉게 된다면 척추관협착증을 의심해 봐야 합니다.우리의 척추 뼈 속에는 뇌에서부터 내려오는 신경이 지나가는 통로가 있습니다. 이를 척추관이라고 부르는데요.척추관협착증은 노화나 다양한 원인으로 인해 이 척추관이 좁아지면서그 안에 지나가는 신경을 압박해 허리 통증과 다리 저림 등을 유발하는 질환을 말합니다. 주로 50대 이상의 중장년층에서 많이 발생하며, 퇴행성 변화가 주된 원인입니다.허리디스크와 척추관협착증, 무엇이 다를까요?많은 분들이 허리가 아프면 대부분 허리디스크를 떠올리시는데요. 허리디스크와 척추관협착증은 통증 양상과 보행 특징 등에서 차이가 있습니다.허리디스크 (추간판탈출증)척추관협착증주요 연령층20~40대의 비교적 젊은 층50대 이상의 중장년층 및 노년층통증 양상허리를 앞으로 숙일 때 통증이 심해짐허리를 뒤로 젖힐 때 통증이 심해짐보행 특징걸을 때와 쉴 때의 통증 차이가 크지 않음조금만 걸어도 다리가 저려 쉬어야 함 (간헐적 파행)누워서 다리 들기다리를 곧게 펴고 들어 올리기 힘듦다리를 비교적 쉽게 들어 올릴 수 있음척추관협착증이 생기면 엉덩이부터 허벅지, 종아리와 발끝까지 찌릿찌릿 저린 통증이 나타납니다. 특히 밤에 자다가 종아리에 심한 경련이 일어나 잠을 설치는 분들이 많죠.이 질환의 가장 큰 특징은 조금만 걸어도 다리가 아프고 저리는 것인데요. 이럴 때는 쪼그려 앉아 잠시 쉬었다가 다시 걸어야 하며, 걷는 동안 통증을 줄이려고 자신도 모르게 허리를 구부정하게 숙이고 걷게 됩니다.이러한 증상이 있다면 향남정형외과를 방문하여 정확한 진단을 받아보시기 바랍니다.척추관협착증 초기에 시행할 수 있는 치료방법은?척추관협착증 진단을 받았다고 해서 무조건 수술을 해야 하는 것은 아닌데요.통증이 아주 심하지 않거나 초기인 경우에 향남정형외과에서는 수술이나 적극적인 시술 전, 부담이 적은 비수술적 보존 치료를 먼저 시행하여 증상 완화를 도모합니다.가장 기본적으로는 온·냉찜질이나 견인 치료, 전기 자극 등을 통해 굳은 근육을 이완시키고 혈액순환을 돕는 물리치료를 시행합니다. 이와 함께 숙련된 향남정형외과 치료사의 손을 이용해 틀어진 척추 정렬을 바로잡고, 척추 주변의 굳은 관절과 근육을 부드럽게 이완시켜 신체 균형을 회복해 주는 도수치료도 통증 완화에 큰 도움이 됩니다. 이러한 기본적인 비수술적 치료들을 꾸준히 시행했음에도 불구하고 통증이 지속되거나, 엉덩이와 다리 저림이 심해 일상생활에 지장을 준다면 그 다음 단계로 향남정형외과에서는 C-arm 유도 신경차단술과 같은 적극적인 치료를 고려해 보게 됩니다.수술이 부담스러울 때? C-arm 신경차단술로 통증 완화!향남정형외과 C-arm 유도 신경차단술은 척추관협착증이나 허리디스크 등으로 인해 극심한 허리 및 다리 통증이 발생했을 때 시행하는 대표적인 비수술적 치료법입니다. 실시간 영상 장치를 이용해 척추 내부를 눈으로 직접 확인하면서통증을 일으키는 신경 부위에 정밀하게 약물을 주입하는 방식으로 진행됩니다.신경을 압박해 통증을 유발하는 염증과 부종을 가라앉히고예민해진 신경을 안정시켜 저리거나 찌릿한 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다.실시간으로 영상을 보면서 치료하기 때문에 정확도가 높으며절개나 전신마취 없이 5~15분 내외로 짧은 시간 안에 끝난다는 장점이 있습니다.국소마취로 진행되어 시술 후 잠시 안정을 취하면 당일 귀가 및 빠른 일상 복귀가 가능하므로 고령자나 만성질환자분들도 부담 없이 받을 수 있습니다.허리건강, 미리미리 관리하세요!▪ 바른 자세 유지하기: 허리를 구부리거나 비트는 자세를 피합니다.▪ 규칙적인 운동하기: 걷기, 수영, 가벼운 스트레칭을 합니다.▪ 무거운 물건 조심하기: 허리에 무리가 가지 않도록 합니다.▪ 적정 체중 유지하기: 체중 증가로 인한 척추 부담을 줄입니다.

향남1지구정형외과 - 목디스크, 손끝 저림까지 이어지는 이유는?

안녕하세요. 향남1지구정형외과 더바른신경외과의원입니다.일상생활을 하다 보면 누구나 한 번쯤 뒷목이 뻐근하고 어깨가 뭉치는 경험을 하곤 합니다. 대수롭지 않게 파스를 붙이거나 마사지를 하며 넘기기 쉽지만, 시간이 지나도 증상이 나아지지 않고 오히려 손끝까지 저려오는 경우가 있습니다.이러한 경우 목디스크를 의심해 볼 수 있는데요. 목디스크란 경추(목뼈) 뼈와 뼈 사이에 위치해 충격을 흡수하는 완충 작용을 하는'추간판(디스크)'이 제자리를 탈출하거나 파열되어주변을 지나는 신경을 압박하고 통증을 유발하는 질환을 말합니다.많은 분들이 목디스크는 노화로 인해 생기는 질환으로 생각하지만최근에는 잘못된 자세나 스마트폰 사용 습관 등으로 인해 연령과 관계없이 누구에게나 발생할 수 있습니다. 목뼈 주변의 인대와 근육이 약해진 상태에서 지속적인 압박이 가해지면 디스크가 손상되거나 탈출하기 쉽습니다.목디스크인데 왜 손이 저릴까요?많은 분들이 목디스크라고 하면 뒷목이 아플 거라고 생각합니다.목 통증이 동반되기도 하지만, 실제 목디스크의 대표적인 증상은 따로 있습니다.바로 찌릿찌릿한 '손 저림'과 어깨부터 팔로 내려오는 '방사통'입니다.향남1지구정형외과 진료실을 찾는 환자분들 중에는 "어깨가 뭉쳐서 혈액순환이 안 되나 봐요"라거나"손목을 많이 써서 손목 터널 증후군인가 봐요"라며 다른 부위의 문제로 여기는 분들이 많습니다.하지만 이는 목뼈 사이에서 충격을 흡수해야 할 디스크가 제자리를 벗어나면서 발생합니다.탈출한 디스크가 팔과 손으로 이어지는 신경을 압박하기 때문에 저린 증상이 나타나는 것입니다.따라서 목 자체의 통증이 심하지 않더라도 손끝이 저리거나 팔에 힘이 빠진다면 이미 신경이 압박을 받고 있다는 신호로 볼 수 있습니다.이러한 증상이 반복된다면 단순한 피로로 넘기지 마시고,향남1지구정형외과에 방문해 정확한 검진을 받아보시는 것이 좋습니다.목디스크, 손 저림 외에 어떤 증상들이 나타날까요?✔️뒷목 및 어깨 통증 목덜미가 뻐근하고 당기는 느낌이 들며, 어깨와 견갑골(날개뼈) 안쪽으로 통증이 퍼집니다.✔️팔과 손의 방사통 및 저림어깨부터 팔꿈치를 거쳐 손끝까지 찌릿찌릿 저리거나 시린 증상이 나타납니다.✔️근력 약화 및 마비 증상증상이 심해지면 팔에 힘이 빠져 물건을 자주 떨어뜨리거나, 단추를 채우는 등의 섬세한 손동작이 어려워질 수 있습니다.✔️두통 및 현기증목 주변 근육이 긴장하면서 긴장성 두통이나 어지러움이 동반되기도 합니다.수술에 대한 걱정을 덜어주는 목디스크 비수술적 치료 방법목디스크 진단을 받으면 수술을 해야 한다고 걱정하시는 분들이 많습니다. 하지만 초기나 중기 목디스크 환자의 대다수는 수술 없이 비수술적 치료만으로도 충분히 호전될 수 있습니다. 향남1지구정형외과에서는 환자의 상태에 맞춰 비수술 치료를 시행하는데요.먼저 약물 및 물리치료는 염증을 가라앉히는 소염제 복용을 기본으로 하여온열 치료와 전기 치료 등을 병행합니다. 이를 통해 굳어 있는 목 주변의 근육과 인대를 부드럽게 이완시켜 줍니다.다음으로 도수치료는 물리치료사가 직접 손을 이용해 틀어진 경추의 정렬을 바르게 맞추는 치료법입니다. 목 주변의 긴장된 근육을 세밀하게 풀어주어 통증의 근본적인 원인을 개선하는 데 도움을 줍니다.통증이 심한 경우 향남1지구정형외과에서는 신경차단술(C-arm 유도하 주사 치료)을 고려해볼 수 있습니다. 이는 실시간 영상 장치(C-arm)를 통해 통증을 유발하는 신경 부위를 정확하게 확인한 뒤 약물을 주입하는 치료입니다. 신경 주변의 염증과 부종을 가라앉히고 신경의 예민도를 낮추어 주어, 일상생활로 빠르게 복귀할 수 있도록 돕는 대표적인 비수술 치료 방법입니다.일상에서 실천하는 목디스크 예방 및 완화 스트레칭치료와 더불어 일상생활 속에서 바른 자세를 유지하고 꾸준히 스트레칭을 병행하는 것이 재발을 막는 가장 좋은 방법입니다.✅경추 신전 운동 (맥켄지 운동 변형)의자에 바르게 앉은 상태에서 턱을 가슴 쪽으로 살짝 당겨 이중턱을 만듭니다.그 상태에서 천천히 고개를 뒤로 젖히고, 목 앞쪽 근육이 부드럽게 늘어나는 것을 느끼며 5초간 유지합니다.이를 3~5회 반복합니다.✅목 측면 스트레칭한쪽 손으로 반대쪽 머리를 가볍게 잡고, 귀가 어깨에 닿는 느낌으로 지긋이 당겨줍니다.목과 어깨 연결 부위가 늘어나는 것을 느끼며 15~20초간 유지한 뒤 반대쪽도 동일하게 시행합니다.출처 입력향남1지구정형외과 더바른신경외과의원은 환자분들의 통증 원인을 진단하고, 꼭 필요한 맞춤형 치료를 도와드리고 있습니다. 목이나 어깨 주변의 불편함이 지속된다면 언제든 편하게 내원하셔서 상담받아보시길 바랍니다. 감사합니다.

향남1지구정형외과 어깨가 갑자기 심하게 아프다면?

어깨 통증이 갑자기 심해졌다면?#석회화건염 #향남1지구정형외과머리를 감거나 옷을 갈아입는 등 평소 일상생활에 자연스럽게 하던 동작에서 갑자기 어깨 통증이 느껴지는 경우가 있습니다.팔을 위로 들어 올리기 어렵거나 어깨를 조금만 움직여도 통증이 심해진다면 어깨 힘줄에 문제가 생긴 것은 아닌지 확인해 볼 필요가 있는데요.만약 특별한 외상이 없었는데도 갑작스럽게 심한 통증이 나타나거나밤에 통증이 심해져 잠을 이루기 어렵다면 석회화건염을 의심해 볼 수 있습니다.석회화건염은 어깨 힘줄 내부에 칼슘 성분의 석회가 침착하면서 통증과 염증을 유발하는 질환입니다. 석회가 있다고 해서 반드시 통증이 나타나는 것은 아니지만석회가 형성되거나 체내에서 흡수되는 과정에서 염증 반응이 발생하면 심한 통증으로 이어질 수 있는데요.정확한 발병 원인은 아직 명확하게 밝혀지지 않았지만힘줄의 퇴행성 변화와 혈액 공급 저하 등이 관련 요인으로 알려져 있습니다.힘줄에 혈액 공급이 감소하면 산소 공급이 줄어들고, 이로 인해 힘줄 세포의 변화가 나타나면서 석회가 침착할 수 있으며,이렇게 형성된 석회는 주변 조직에 염증 반응을 일으키거나 흡수되는 과정에서 통증을 유발합니다.팔을 움직이는 동작이 어려우신가요?석회화건염은 갑작스럽게 어깨 관절 부근에서 찌르는듯한 강한 통증이 나타나는 것이 특징입니다.밤이 되면 통증이 더욱 심해지고 누운 자세에서는 관절 내 압력이 올라가고혈류가 집중되기 때문에 통증으로 인해 밤잠을 설치는 경우가 흔하게 발생합니다.어깨 앞쪽이나 옆쪽 특정 부위를 눌렀을 때 강한 통증이 발생하며팔을 옆으로 들거나 뒤로 돌리는 일상적인 동작에 제약이 발생할 수 있습니다.석회화건염은 오십견이나 회전근개파열 같은 다른 질환과 혼동할 수 있으므로향남1지구정형외과에서 정확한 검사를 받아보시는 것이 좋습니다.석회화건염은 진행 단계에 따라 증상이 달라집니다.어깨 석회화건염은 일반적으로 석회가 형성되는 시기부터 흡수되는 시기까지 여러 단계를 거치며, 각 단계에 따라 석회의 상태와 통증 양상이 달라질 수 있습니다.· 형성기 : 힘줄에 석회가 형성되는 단계힘줄 조직에 석회가 침착하기 시작하는 시기입니다. 석회가 형성되는 동안 특별한 증상이 나타나지 않을 수도 있지만, 어깨 주변에 뻐근함이나 가벼운 통증이 느껴지기도 합니다.· 휴지기 : 형성된 석회가 유지되는 단계힘줄에 형성된 석회가 유지되는 시기로통증이 거의 없거나 어깨를 움직일 때 간헐적인 불편함이 나타날 수 있습니다. 다만 석회의 크기와 주변 조직의 상태에 따라 증상에는 차이가 있습니다.· 흡수기 : 석회가 흡수되면서 통증이 심해지는 단계체내에서 석회를 흡수하는 과정이 진행되면서 주변 조직에 염증 반응이 발생할 수 있습니다. 이 시기에는 갑작스럽게 통증이 심해지거나 어깨를 조금만 움직여도 심한 통증이 나타날 수 있는데요. 심한 경우 가만히 있을 때도 통증이 지속되고, 밤에 잠을 이루기 어려울 정도로 불편함이 커지기도 합니다.향남1지구정형외과에서는 x-ray와 초음파 검사 등을 통해 진단할 수 있는데요.x-ray는 힘줄 부위에 뭉쳐있는 석회의 위치와 크기, 모양 등을 확인할 수 있으며,초음파 검사는 석회의 위치뿐만 아니라 동반된 힘줄 염증이나 파열 여부를 관찰할 수 있습니다.이러한 검사와 함께 환자가 느끼는 통증의 정도와 어깨의 움직임 등을 종합적으로 확인한 후 적절한 치료방법을 시행할 수 있는데요.향남1지구정형외과, 석회화건염 치료방법은?통증과 염증이 심하지 않은 경우에는 약물치료와 물리치료 등 보존적 치료를 우선적으로 고려할 수 있어요.또한 통증을 유발하는 동작을 줄이고 어깨에 무리가 가지 않도록 활동량을 조절하는 것도 중요한데요.통증이 심한 시기에는 무리하게 어깨를 움직이거나 강한 스트레칭을 하기보다 증상에 맞게 움직임을 조절하는 것이 좋습니다.추가적으로 체외충격파 치료를 고려할 수 있는데요.체외충격파 치료는 체외에서 발생시킨 충격파 에너지를 목표 부위에 전달하는 비수술적 치료 방법으로석회를 분쇄하고 주변 조직의 혈류량을 늘려주면서 통증 완화와 기능 개선에 도움이 될 수 있습니다.다만 모든 석회가 체외충격파 치료만으로 제거되는 것은 아니며, 석회의 크기와 위치, 질환의 진행 단계 및 주변 힘줄 상태에 따라 치료 효과가 달라질 수 있습니다.따라서 향남1지구정형외과에서 현재 상태를 정확하게 확인한 후 치료 적용 여부와 강도를 결정하는 것이 중요합니다.

향남정형외과 - 손목이 찌릿! 손목건초염일 수 있습니다

향남정형외과 손목이 찌릿하고 아프다면?“병뚜껑을 돌리는데 손목이 찌릿하네요.”“휴대폰을 오래 들고 있으면 엄지손가락 쪽 손목이 아파요.”“아이를 안아 올릴 때마다 손목이 시큰거려요.”처음에는 잠깐 무리해서 그런가 싶어 대수롭지 않게 넘기게 됩니다.하지만 며칠이 지나도 통증이 그대로이고,손목을 움직일 때마다 같은 부위가 반복해서 아프다면 손목질환을 의심해봐야 하는데요.특히 엄지손가락을 움직일 때 손목 바깥쪽까지 찌릿하거나물건을 잡고 비트는 동작에서 통증이 두드러진다면단순한 피로가 아닌 손목건초염이 원인일 수 있습니다.이 질환은 손과 손목을 반복적으로 사용하는 일상 속에서자연스럽게 발생할 수 있는 질환인 만큼 증상이 생겼을 때 무조건 참고 지내기보다는어떤 상황에서 통증이 나타나는지 살펴보는 것이 중요한데요.오늘 향남정형외과에서는 손목건초염이 어떤 질환인지, 어떤 증상이 나타날 때 의심해 볼 수 있는지,그리고 통증을 줄이기 위해 어떤 관리가 필요한지 알아보겠습니다.손목건초염은 어떤 질환인가요? 손가락과 손목을 움직이는 힘줄과 이를 둘러싸고 있는 힘줄막에 반복적인 마찰과 자극이 발생하면서 통증과 염증이 나타나는 질환입니다.특히 엄지손가락 쪽 손목에 통증이 집중되는 경우가 많은데요.스마트폰을 장시간 사용하거나 키보드와 마우스를 반복적으로 사용하는 경우,육아나 집안일처럼 손목을 많이 사용하는 경우에도손목에 지속적인 부담이 쌓이면서 발생할 수 있습니다.✅왜 생기는 걸까요? 손과 손가락을 반복적으로 사용하는 것이 주요 원인 중 하나입니다.컴퓨터나 스마트폰을 장시간 사용하는 경우는 물론이고 무거운 물건을 반복해서 들거나 손을 세게 쥐는 동작을 자주 하는 경우에도 손목 힘줄에 부담이 증가할 수 있습니다.또한 평소보다 갑자기 운동량이나 손의 사용량이 늘어난 경우, 육아나 가사로 손을 반복적으로 사용하는 경우에도 손목건초염이 발생할 수 있습니다.대표적인 증상은 손목과 엄지손가락 주변의 통증입니다.특히 엄지손가락을 움직이거나 손목을 돌릴 때 통증이 심해질 수 있으며물건을 잡거나 병뚜껑을 돌리는 동작처럼 손에 힘을 주는 행동에서 불편함이 나타나기도 합니다.또한 통증이 있는 부위를 눌렀을 때 아프거나 손목 주변이 붓고 뻐근한 느낌이 나타날 수 있는데요.증상이 심해지면 젓가락질이나 글씨 쓰기, 휴대폰 사용과 같은 일상적인 동작에서도 통증을 느낄 수 있습니다.처음에는 잠깐 쉬면 괜찮아지는 것처럼 느껴질 수 있지만 손을 계속 사용하는 경우통증이 반복되거나 점점 심해질 수 있기 때문에 초기에 향남정형외과를 방문하여 상태를 확인하는 것이 중요합니다.반복되는 손목 통증, 치료는 이렇게 진행합니다치료 방법은 통증이 시작된 시점과 정도, 손목의 움직임, 붓기나 압통 여부 등을 종합적으로 살펴보고 현재 상태에 맞춰 결정하게 되는데요.우선 통증을 유발하는 손목 사용을 줄이고손목이 회복할 수 있는 시간을 충분히 확보하는 것이 중요합니다.필요한 경우 손목 보호대를 사용해 손목과 엄지손가락의 움직임을 줄여주는 방법도 고려할 수 있습니다.통증이나 염증이 있는 경우에는 증상에 따라 약물치료나 물리치료를 시행할 수 있으며,손목 주변의 긴장을 줄이고 움직임을 회복하는 치료를 함께 진행하기도 합니다통증이 반복되거나 오래 지속되는 경우에는체외충격파치료와 같은 비수술적 치료를 고려하기도 합니다.체외충격파치료는 통증이 있는 부위에충격파 에너지를 전달해 손상된 조직의 회복을 돕는 치료 방법인데요.약물을 주입하는 방식이 아니기 때문에 주사치료가 부담스러운 경우에도 고려해 볼 수 있어요.해당 질환은 치료를 받는 것도 중요하지만 치료 후에도 손목을 계속 무리하게 사용한다면 통증이 다시 나타날 수 있습니다.스마트폰을 한 손으로 오래 사용하는 습관이나 손목을 꺾은 상태에서 작업하는 자세,무거운 물건을 반복해서 드는 행동 등을 줄이고 충분한 휴식 시간을 주는 것이 도움이 됩니다.손목 통증이 반복되고 엄지손가락을 움직일 때마다 불편하다면 참으면서 계속 사용하는 것보다는현재 손목 상태를 확인하고 향남정형외과에서 적절한 치료를 시작해 보시기 바랍니다.

향남정형외과 발바닥이 찌릿! 아침마다 발바닥이 아프다면?

#향남정형외과#더바른신경외과의원아침에 잠자리에서 일어나 첫발을 내디딜 때 발바닥이나 뒤꿈치에 찌릿한 통증이 느껴진다면단순히 발을 많이 사용해서 생긴 피로라고 생각하기 마련입니다.하지만 걷기 시작할 때 발뒤꿈치가 아프고, 조금 움직이다 보면 통증이 줄어드는 양상이 반복된다면 족저근막염을 의심해 봐야 하는데요.족저근막은 발뒤꿈치부터 발가락 쪽까지 이어지는 두꺼운 섬유띠로발의 아치를 유지하고 걸을 때 발에 전달되는 충격을 흡수하는 역할을 합니다.이 부위에 반복적으로 부담이 가해지면서 미세한 손상과 염증이 발생하면발뒤꿈치 주변에 통증이 나타날 수 있는데요. 이를 족저근막염이라고 합니다.이 증상이 있다면 족저근막염을 의심해 보세요!족저근막염에서 가장 흔하게 나타나는 증상은 발뒤꿈치 또는 발바닥 안쪽의 통증인데요.특히 아침에 일어나 처음 걸을 때 통증이 심하게 나타나거나오랜 시간 앉아 있다가 일어나 걸을 때 발바닥이 아픈 경우가 많아요.처음 몇 걸음을 걸은 뒤에는 통증이 조금 줄어들 수 있지만오래 걷거나 서 있는 시간이 길어지면 다시 통증이 심해지기도 합니다.또한 발뒤꿈치를 눌렀을 때 통증이 느껴지거나운동 후 발바닥이 뻐근하고 당기는 느낌이 반복될 수도 있습니다.다만 발바닥 통증이 있다고 해서 모두 족저근막염이라고 할 수 있는 것은 아닌데요.발목이나 발의 관절 문제, 아킬레스건 주변의 이상,신경 자극 등 다른 원인에 의해서도 비슷한 증상이 나타날 수 있기 때문에통증이 지속된다면 향남정형외과를 방문하여 정확한 원인을 확인하는 것이 중요합니다.족저근막염은 왜 생길까요?족저근막염은 발에 반복적으로 부담이 쌓이면서 발생하는 경우가 많아요.장시간 서서 일하거나 걷는 시간이 많은 경우,평소보다 갑자기 운동량이 늘어난 경우에도 발바닥에 무리가 갈 수 있어요.특히 달리기나 등산처럼 발에 반복적인 충격이 가해지는 운동을 자주 하거나딱딱한 바닥에서 오래 활동하는 경우에도 족저근막에 부담이 증가할 수 있습니다.이와 함께 발의 아치가 너무 낮거나 높은 경우,종아리와 발목 주변의 근육이 뻣뻣한 경우에도 영향을 줄 수 있는데요.발에 맞지 않는 신발이나 쿠션이 부족한 신발을 장시간 착용하는 것도발바닥에 부담을 증가시키는 요인이 될 수 있습니다.족저근막염, 정확한 확인이 먼저입니다.족저근막염은 통증이 나타나는 위치와 양상, 발과 발목의 움직임 등을 확인하는 것이 중요합니다.향남정형외과 진료에서는 발바닥의 통증 부위와 압통 여부를 살펴보고 발목과 발의 움직임, 보행 상태 등을 함께 확인할 수 있는데요. 필요한 경우 초음파나 X-ray 등의 영상검사를 통해 족저근막 주변의 상태와 다른 질환이 있는지도 확인할 수 있습니다.치료는 대부분 수술보다는 보존적인 방법을 우선적으로 시행하는데요.발에 가해지는 부담을 줄이고 충분한 휴식을 취하면서 스트레칭과 운동치료를 통해 발바닥과 종아리 주변의 유연성을 회복하는 것이 중요해요. 약물치료나 물리치료, 주사치료 등을 고려할 수 있으며, 통증이 오래 지속되는 경우에는 체외충격파치료를 시행하기도 합니다.무엇보다 치료와 함께 평소 생활습관을 관리하는 것이 중요한데요. 갑자기 운동량을 늘리지 않도록 주의하고, 발에 무리가 가지 않는 편안한 신발을 착용하는 것이 좋습니다.발바닥 통증이 반복된다면 단순한 피로로 생각하기보다는 정확한 원인을 확인하고 현재 상태에 맞는 치료와 관리를 시작하는 것이 좋습니다.집에서 해볼 수 있는 발바닥 관리법족저근막염으로 발바닥 통증이 있다면 평소 발에 가해지는 부담을 줄이고 집에서 간단한 스트레칭을 꾸준히 해주는 것이 도움이 될 수 있는데요.◾발바닥과 종아리 스트레칭하기앉은 상태에서 발가락을 몸 쪽으로 천천히 당겨발바닥이 부드럽게 늘어나는 느낌으로 스트레칭해 주세요.벽을 짚고 한쪽 다리를 뒤로 뻗어 뒤꿈치를 바닥에 붙인 채 종아리를 늘려주는 방법도 좋습니다.무리해서 강하게 당기기보다는 통증이 생기지 않는 범위에서 천천히 시행하는 것이 중요해요.◾작은 공으로 마사지하기작은 마사지볼을 이용해 발바닥 마사지하는 것도 도움이 되는데요.작은 공을 발바닥으로 천천히 굴려주면서발뒤꿈치부터 발바닥 앞쪽까지 부드럽게 마사지하되통증이 심해질 정도로 강하게 누르지는 않는 것이 좋습니다.◾발에 부담 줄이기장시간 서 있거나 걷는 시간을 줄이고,딱딱한 바닥에서 맨발로 오래 걷는 습관도 피하는 것이 좋습니다.발에 잘 맞고 쿠션이 있는 편안한 신발을 착용하고,통증이 심한 날에는 달리기나 점프처럼 발에 충격이 큰 운동은 잠시 쉬어주세요.다만 집에서 관리해도 통증이 계속되거나 점점 심해진다면단순한 피로가 아닌 다른 원인이 있을 수 있으므로향남정형외과를 방문하여 정확한 상태를 확인해 보는 것이 좋습니다.