연휴 후 급증하는 허리 통증 이렇게 치료하세요!

안녕하세요. 향남신경외과 더바른신경외과의원입니다.긴 추석 연휴가 끝나고 다시 일상으로 돌아온 요즘, 허리 통증을 호소하며 병원을 찾는 분들이 부쩍 늘고 있습니다. 오랜 시간 운전을 하거나 평소보다 많은 활동을 하다 보면 허리 근육과 디스크에 부담이 쌓이기 쉽습니다.특히 추석이나 설 같은 명절 연휴 이후에는 무거운 짐을 들거나 장시간 앉아 있는 일이 많아 허리 통증을 호소하는 경우가 급증합니다. 단순한 근육통으로 생각하고 방치하다 보면 실제로는 ‘허리디스크(요추 추간판 탈출증)’의 초기 증상일 수도 있어 주의가 필요합니다.디스크는 척추뼈 사이에서 충격을 흡수하는 말랑한 쿠션 역할의 조직으로 이 디스크가 밀려나 신경을 압박하면 통증과 저림 증상, 다리까지 이어지는 방사통 등이 나타날 수 있습니다. 연휴 후 허리 통증을 단순한 피로로만 여기지 말고, 통증의 양상과 지속 시간을 꼼꼼히 살펴보는 것이 중요합니다. 증상이 지속되거나 점점 심해진다면 조기에 진료를 받아 정확한 원인을 확인하는 것이 좋습니다.✅ 허리에 묵직한 통증허리를 숙이거나 비틀 때 통증이 심해집니다. 오래 앉아 있거나 기침 및 재채기 시 통증이 악화됩니다.✅ 엉덩이·다리로 내려가는 방사통허리에서 엉덩이, 허벅지, 종아리, 발끝으로 통증이 이어집니다.한쪽 다리만 아픈 경우가 많으며 신경이 눌린 방향에 따라 통증 부위가 달라집니다.✅ 저림이나 감각 이상다리나 발끝이 저리거나 감각이 둔해집니다.'전기가 오는 느낌' 또는 '살에 감각이 없는 느낌'을 호소하기도 합니다.✅ 근력 약화심한 경우 다리에 힘이 빠지는 증상이 나타납니다.오래 걷기 어렵거나 걸음걸이가 불안정해집니다.✅ 일상생활 불편감오래 앉아있거나 서 있는 것이 힘들고 자세를 바꾸기가 어렵습니다.통증으로 인해 수면의 질이 떨어지거나 만성 피로로 이어질 수도 있습니다.⚠️ 이런 경우 주의하세요!통증이 2주 이상 지속되거나다리 저림, 힘 빠짐 등의 신경 증상이 동반될 때배뇨·배변 장애가 생길 경우→ 반드시 전문의의 진료를 받아 정확한 원인과 치료가 필요합니다.허리디스크 증상이 경미하거나 초기인 경우에는 통증 완화와 염증 감소를 목적으로 비수술적 치료를 먼저 시행합니다. 비수술적 치료에는 약물치료, 물리치료, 주사치료, 도수치료 등이 있으며 그중에서도 도수치료는 치료사가 손을 이용하여 직접 근육, 관절, 신경, 연부 조직을 평가하고 치료하는 방법으로 기계 대신 손으로 환자의 신체 구조와 움직임을 세밀하게 확인하며 통증을 완화하고 기능을 회복하는 데 중점을 둡니다. 허리디스크, 목 통증, 척추관 협착증, 근육 긴장 등 다양한 신경·근골격계 질환에서 활용되며 환자의 상태와 증상에 맞춰 맞춤형으로 치료가 진행됩니다. 도수치료는 단순히 통증을 완화하는 것에 그치지 않고, 관절과 근육의 정상적 움직임을 회복시키는 데 도움이 됩니다.

목 통증의 주범, 거북목증후군 비수술 치료법은?

안녕하세요. 향남정형외과 더바른신경외과의원입니다. 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 업무를 보다 보면 목이 뻣뻣해지고 어깨가 무겁게 느껴질 때가 많습니다. 특히 사무직 직장인이라면 이러한 불편함을 일상처럼 겪곤 하는데요. 이러한 증상이 지속될 경우 '거북목증후군'이라는 질환을 의심해 볼 수 있겠습니다. 사람의 머리는 평균 약 5kg의 무게를 가지고 있으며 정상적인 목뼈는 C자 곡선을 이루어 이 무게를 분산시켜 지탱합니다. 하지만 고개를 앞으로 조금만 숙여도 목이 받는 하중은 급격히 늘어나게 됩니다. 이 같은 자세가 반복되면 목 주변의 근육과 인대가 늘어나고 약해지면서 머리를 제대로 지탱하지 못하게 되고, 결국 목이 앞으로 빠지고 등이 굽는 ‘거북목증후군’으로 이어지게 됩니다.가장 흔한 증상은 목과 어깨의 뻣뻣함, 결림, 그리고 지속적인 통증입니다. 특히 컴퓨터나 스마트폰을 오래 사용하는 사람들에게 자주 나타나며 목이 무겁게 느껴지거나 쉽게 피로를 느끼는 경우가 많습니다. 또한 어깨와 등 상부에 근육 긴장이 심해져 두통이나 집중력 저하를 유발하기도 합니다. 시간이 지남에 따라 목이 짧아 보이거나 어깨가 굽어 보이는 체형 변화가 생길 수 있으며 심할 경우 팔 저림이나 손가락까지 이어지는 신경 증상이 동반되기도 합니다. 이와 같은 증상이 장기간 지속되면 단순한 불편함을 넘어서 만성 통증으로 발전할 수 있어 조기 교정과 관리가 필요합니다.✅ 목과 어깨가 뻣뻣하고 아픔✅ 목이 무겁게 느껴짐✅ 두통 및 집중력 저하✅ 목이 짧아 보이거나 어깨가 굽어보임✅ 팔과 손가락이 저리는 증상거북목증후군은 대부분 비수술 치료를 통해 증상 완화가 가능합니다. 초기에는 약물요법, 물리치료, 도수치료를 통해 개선할 수 있으며 물리치료의 경우 온열치료, 전기치료, 초음파치료 등으로 근육 긴장을 완화하고 혈류를 증가시켜 통증을 줄일 수 있습니다. 도수치료는 치료사가 수기로 근육과 관절, 인대 등을 직접 풀어주는 비수술 치료방법으로 거북목증후군과 같은 자세 불균형이나 근육 긴장 문제를 개선하는 데 효과적입니다. 치료 과정에서 치료사는 환자의 목과 어깨, 등 상부 근육의 상태를 평가하고, 뭉치거나 경직된 근육을 손으로 풀어주며 관절의 움직임을 정상 범위로 회복시키도록 돕습니다. 이를 통해 근육 긴장이 완화되고 혈류가 증가하며 통증이 감소하는 효과를 얻을 수 있습니다. 또한 도수치료는 단순히 통증을 완화하는 것에 그치지 않고, 환자의 체형과 자세를 교정하고, 잘못된 근육 사용 습관을 바로잡는 데 중점을 둡니다. 치료 후에는 물리치료사가 권장하는 맞춤형 스트레칭과 운동을 병행하여 효과를 지속시키는 것이 중요하며 정기적인 관리와 생활습관 개선을 통해 거북목의 재발을 예방할 수 있습니다.거북목증후군은 일상생활 속 작은 습관만 바꿔도 충분히 예방할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 올바른 자세를 유지하는 것입니다. 어깨를 펴고 목을 꼿꼿이 세우는 기본자세를 평소에 의식적으로 지키는 것이 좋습니다. 컴퓨터나 스마트폰을 사용할 때는 화면을 눈높이에 맞추어 목이 앞으로 숙여지지 않도록 조절해야 하며, 필요하다면 모니터 받침대를 활용하는 것이 도움이 됩니다. 장시간 앉아 있을 경우에는 한 시간에 한 번 정도 자리에서 일어나 간단한 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다. 목을 뒤로 젖히거나 등 뒤에서 손을 깍지 끼고 기지개를 켜는 동작만으로도 긴장된 근육을 풀어주는 효과가 있습니다. 또한 아침과 저녁으로 목과 어깨, 등 근육을 부드럽게 스트레칭하며 꾸준히 관리하면 근육 긴장을 완화하고 체형 변화를 예방하는 데 큰 도움이 됩니다.

무지외반증은 초기 치료가 중요합니다

#향남정형외과#더바른신경외과의원#무지외반증안녕하세요. 향남정형외과 더바른신경외과의원입니다.우리 몸을 지탱하는 발은 하루에도 수천 걸음을 함께하는 중요한 부위입니다. 그렇기 때문에 발에 작은 불편함이 생겨도 일상생활과 생활의 질에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 그중 많은 환자분들이 병원을 찾게 되는 대표적인 발 질환이 바로 무지외반증입니다.무지외반증은 엄지발가락이 바깥쪽으로 휘면서 관절이 돌출되는 질환으로 흔히 ‘하이힐 병’이라고도 불립니다. 굽이 높은 신발이나 발볼이 좁은 신발을 자주 착용하는 경우 발생할 수 있으며 평발이나 넓은 발볼, 긴 엄지발가락과 같은 발 모양을 가진 분들에게도 발병률이 비교적 높습니다. 대표적인 증상으로는 발가락 변형이며 엄지발가락이 바깥쪽으로 휘어지면서 관절이 돌출됩니다. 신발을 신었을 때 발이 닿아 통증이나 붓기가 발생할 수 있으며 장시간 보행 시 발 앞쪽에 욱신거림, 뻐근함을 느낄 수 있습니다. 관절 돌출 부위에 염증이 발생하면 발가락 주변이 붉어지거나 부어오르고, 심한 경우 물집이나 굳은 살이 생길 수 있습니다. 이로 인해 걷는 자세가 불편해지고 발 전체의 균형이 흐트러질 수 있습니다. 엄지발가락 외측 돌출발가락 통증 및 압박감돌출 부위가 부어오르고 물집이 잡힘발가락 변형 및 보행 불편이 질환은 발 모양이 점점 변형되는 질환이기 때문에 초기일 때 치료를 하는 것이 중요한데요. 무지외반증은 x-ray검사와 육안으로 진단이 가능합니다. 발가락이 휜 정도와 관절의 위치를 확인하여 치료를 시작할 수 있으며 초기에는 비수술적 방법을 통해 증상을 개선하고 변형을 늦출 수 있습니다. 대표적으로 물리치료, 약물치료, 보조기 착용이 있으며 통증이 심한 경우 체외충격파 치료를 적용할 수 있습니다. 이 치료는 통증이 있는 부위에 충격파 에너지를 전달하여 손상된 세포를 자극하고 혈류 공급을 촉진시킴으로써 조직 재생을 돕습니다. 또한 염증을 완화하고 약해진 근육, 인대, 힘줄의 기능을 강화해 통증을 줄이고 일상생활의 불편을 개선하는 데 효과적입니다. 수술 없이도 증상을 완화할 수 있어 초기 단계나 수술을 원치 않는 환자들에게 적합한 치료법으로 평가받고 있습니다.무지외반증을 예방하려면 평소 편안한 신발을 착용하는 것이 중요합니다. 굽이 높은 신발을 오래 신으면 발가락 변형을 촉진할 수 있으므로 굽이 낮고 발볼이 넓은 신발을 선택하고 발가락을 꽉 조이는 신발은 피하는 것이 바람직합니다. 또한 과도한 체중은 발에 부담을 줄 수 있으므로 적정 체중 유지가 필요하며 발가락 주변 근육을 강화하는 스트레칭과 발 운동을 꾸준히 시행하는 것이 좋습니다.

다리가 저리고 당긴다면 척추관협착증?

안녕하세요. 향남읍정형외과 더바른신경외과의원입니다. 나이가 들수록 허리와 다리의 불편함을 호소하는 분들을 주변에서 흔히 볼 수 있습니다. 처음에는 단순한 피로감이나 근육통이라고 생각해 대수롭지 않게 여기지만 시간이 지나면서 증상이 심해지고 걷는 시간이 짧아지거나 다리에 힘이 빠져 주저앉게 되는 경우도 있습니다. 이러한 증상은 단순 노화 현상으로만 볼 수 없으며 척추 건강에도 문제가 생겼다는 신호일 가능성도 있습니다. 특히 중장년층에게 흔하게 발생하는 질환 중 하나가 척추관협착증인데요. 이 질환은 말 그대로 신경이 지나가는 통로인 척추관이 좁아져 신경을 압박하는 질환을 말합니다. 나이가 들면서 나타나는 척추 구조의 변화로 인해 발생하기도 하며 잘못된 자세와 생활습관, 무리한 운동과 같은 요인도 발병 위험을 높일 수 있습니다. 대표적인 증상으로는 허리 통증이며 초기에는 허리 주변의 뻐근함이 나타납니다. 질환이 진행될수록 통증이 심해지며 단순한 허리통증을 넘어 다리 감각 저하, 근력 약화, 저림과 당김 같은 신경 증상이 동반될 수 있습니다. 또한 조금만 걸어도 다리가 터질 듯이 아프거나 저려서 쉬어야 하는 증상이 발생할 수 있는데요. 환자들은 흔히 "몇 분만 걸어도 다리가 저려 주저앉고 싶다" 고 호소합니다. 휴식을 취할 경우 증상이 일시적으로 호전되지만 다시 걷기 시작하면 동일한 불편이 반복됩니다. 이로 인해 오래 걷는 것이 힘들고 일상생활의 활동 범위가 크게 제한될 수 있습니다. 허리 주변에 뻐근한 통증다리 감각 저하 및 근력 약화다리가 저리고 당기는 증상오래 걷는 것이 어려워짐척추관협착증은 환자가 호소하는 전형적인 증상과 함께 신경학적 검사를 통해 진단이 가능합니다. 기본적으로 X-ray 촬영을 통해 척추의 전반적인 구조와 변화를 확인할 수 있으며 필요에 따라 MRI나 CT 같은 정밀 검사가 시행되기도 합니다. 이러한 영상 검사는 신경이 지나가는 통로가 얼마나 좁아졌는지, 신경 압박이 어느 부위에서 발생하는지를 파악하는 데 큰 도움이 됩니다.특히 증상이 초기 단계일 경우 조기에 병원을 방문하면 비교적 간단한 치료로도 충분히 호전을 기대할 수 있습니다. 예를 들어 향남읍정형외과와 같은 전문 의료기관에서는 수술에 앞서 물리치료, 도수치료, 약물치료와 같은 비수술적 치료법을 우선적으로 적용하게 됩니다. 이 중에서도 물리치료는 환자들이 가장 흔히 접할 수 있는 치료 방법으로 단순히 통증을 줄여주는 것을 넘어 허리와 다리의 혈액순환을 개선하고, 경직된 근육을 이완시키며 일상생활에 필요한 움직임과 기능을 회복하는 데 도움을 줍니다.또한 도수치료를 병행하면 틀어진 척추 정렬을 교정하고 관절의 가동성을 향상시킬 수 있으며 약물치료는 신경 염증을 완화하여 통증을 효과적으로 줄여줍니다. 이러한 다양한 치료 방법은 환자의 증상 정도와 생활 패턴에 맞추어 개별적으로 조정되기 때문에, 조기에 진단을 받고 꾸준히 치료에 참여하는 것이 무엇보다 중요합니다.척추관협착증을 예방하고 진행 속도를 늦추기 위해서는 평상시 바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 장시간 서 있거나 무거운 물건을 드는 일을 피해야 하며 규칙적인 유산소 운동과 허리 및 하체 근력을 강화하는 운동을 꾸준히 시행하는 것이 좋습니다. 이와 더불어 향남읍정형외과에서 정기적인 검진을 받아보는 것을 권장 드립니다.

어깨에서 뚝뚝 거리는 소리가 난다면?

안녕하세요. 더바른신경외과의원입니다. 운동을 하다 보면 누구나 한 번쯤 어깨에 불편함을 느낀 적이 있을 것입니다. 특히 웨이트 트레이닝이나 수영, 테니스처럼 어깨를 반복적으로 사용하는 운동 후에 뻐근한 통증이 나타나거나 팔을 움직일 때마다 ‘뚝뚝’ 소리가 들려 걱정되는 분들이 많습니다. 단순한 근육 피로라고 생각하고 방치하기 쉽지만 이런 증상이 반복된다면 단순한 통증이 아닌 어깨충돌증후군일 가능성을 의심해 볼 필요가 있습니다. 어깨충돌증후군은 조기에 발견하고 관리하지 않으면 만성 통증으로 이어질 수 있기 때문에 원인과 증상을 제대로 이해하는 것이 중요합니다.어깨충돌증후군은 어깨 위쪽을 덮고 있는 견봉 뼈와 팔의 움직임을 담당하는 회전근개 힘줄이 반복적으로 부딪히면서 발생하는 질환입니다. 이 과정에서 힘줄과 주변 조직에 염증이 생기고 통증이 나타나는데, 팔을 올릴 때 어깨가 ‘뚝’ 걸리는 듯한 느낌과 함께 날카로운 통증이 동반되는 것이 특징입니다. 또한 특정 각도에서 유독 통증이 심해지는 경우가 많아 단순 근육통으로 오해하기 쉽습니다. 질환 초기에는 통증이 심하지 않아 증상을 방치하기 쉽지만 제때 치료하지 않으면 악화되어 회전근개 파열로 이어질 수 있으므로 주의가 필요합니다. ✔ 팔을 올릴 때 통증 발생✔ 특정 각도에서 통증 악화✔ 염증 및 조직 손상이 동반될 수 있음✔ 근육통과 혼동할 수 있음해당 질환은 대부분 비수술적 치료로 증상 완화가 가능하지만 수개월간의 비수술적 치료에도 호전이 어렵다면 수술적 치료가 고려됩니다. 대표적인 비수술 치료로는 물리치료, 운동치료, 약물치료, 주사치료, 체외충격파 등이 있는데요. 체외충격파는 외부에서 고강도 초음파로 병변 부위를 자극해 염증을 완화하고 조직 회복을 유도하는 방법으로 고령자, 기저질환자도 부담 없이 받을 수 있다는 장점이 있습니다.어깨충돌증후군을 생활습관 개선과 꾸준한 스트레칭으로 예방이 가능한데요. 컴퓨터와 스마트폰 사용 시 어깨가 말리지 않도록 펴고, 등과 목을 곧게 유지합니다. 키보드와 마우스는 몸 가까이에 두어 어깨와 팔에 불필요한 부담이 가지 않도록 해야 합니다. 어깨 근육과 견갑골 주변 근육을 강화하는 운동도 중요합니다. 밴드나 가벼운 덤벨을 활용해 외회전, 내회전, 견갑골 조이기 운동을 정기적으로 하면 어깨 관절에 가해지는 부담을 줄일 수 있습니다. 과도하게 팔을 위로 올리는 동작이나 무거운 물건을 반복적으로 드는 일을 장시간 하지 않고, 불가피한 경우에는 휴식과 스트레칭을 수시로 넣어 근육과 힘줄의 긴장을 완화해야 합니다. 또한 무거운 가방은 한쪽만 메지 않고 양쪽으로 나누어 메고, 잠잘 때는 팔을 과도하게 위로 올리지 않으며 운동 전 충분한 워밍업과 스트레칭을 하는 습관을 들이면 어깨 통증과 움직임 제한을 예방할 수 있습니다. 이러한 생활 습관과 운동을 꾸준히 실천하면 어깨 건강을 지키는 데 큰 도움이 됩니다.