더바른신경외과 - 향남정형외과 - 나이가 들수록 주의해야 할 어깨관절염 원인과 관리법

병점정형외과 - 밤마다 심해지는 손 저림 손목터널증후군일까요?

#향남정형외과#손목터널증후군안녕하세요. 병점정형외과 더바른신경외과의원입니다.평소 컴퓨터나 스마트폰을 자주 사용하거나 손을 반복적으로 움직이는 일을 하다 보면 손목에 뻐근함이나 불편함이 생기곤 합니다.처음에는 단순히 손목을 많이 사용해서 나타나는 일시적인 피로라고 생각하기 쉽지만 손끝이 저릿하거나 손바닥에 감각이 둔해지는 증상까지 동반된다면 다른 원인이 있는 것은 아닌지 살펴볼 필요가 있는데요.특히 손가락이 찌릿찌릿 저리고 밤마다 손이 저려 잠에서 깨거나, 물건을 잡을 때 손에 힘이 잘 들어가지 않는다면 손목터널증후군을 의심해 볼 수 있습니다.손목터널증후군은 손목을 지나는 정중신경이 주변 조직에 의해 압박을 받으면서 손 저림과 감각 이상 등을 일으키는 질환입니다.초기에는 가벼운 저림으로 시작하지만 증상이 지속되면 손의 감각이나 근력에도 영향을 줄 수 있어 주의가 필요한데요.오늘은 병점정형외과와 함께 손목터널증후군이 발생하는 원인부터 주요 증상, 치료 및 일상생활 속 관리 방법까지 자세히 알아보겠습니다.손목터널증후군, 손목을 지나는 신경이 눌리면서 발생합니다.우리 손목에는 손가락을 움직이는 힘줄과 신경이 지나가는 작은 통로가 있는데요. 이를 '수근관(손목터널)'이라고 합니다.수근관은 손목뼈와 이를 덮고 있는 인대로 둘러싸여 있으며그 안으로 손가락의 움직임을 담당하는 힘줄 9개와 손의 감각 및 엄지손가락 움직임에 관여하는 정중신경이 지나갑니다.그런데 손목 주변의 힘줄을 감싸는 조직이 붓거나 두꺼워지는 등 여러 변화가 생기면 수근관 내부의 공간이 좁아질 수 있습니다. 이로 인해 정중신경이 지속적으로 압박을 받으면서 손가락 저림이나 감각 저하와 같은 증상이 나타나게 됩니다.특히 정중신경은 엄지와 검지, 중지, 약지의 절반 정도의 감각을 담당하기 때문에 해당 부위를 중심으로 저림이 발생하는 경우가 많습니다.그렇다면 손목터널증후군은 왜 발생하는 것일까요?대표적으로 손목을 반복적으로 사용하면서 힘줄 주변에 부담이 쌓이는 경우가 있습니다. 장시간 컴퓨터 작업을 하거나 손목을 자주 구부리고 펴는 동작을 반복하는 환경도 영향을 줄 수 있는데요.이외에도 손목 골절이나 탈구와 같은 외상, 당뇨병 및 갑상선 질환, 임신이나 폐경에 따른 호르몬 변화 등으로 수근관 내부에 부종이 생기면서 신경 압박이 발생하기도 합니다.다만 특별한 원인을 찾기 어려운 경우도 있으며 한 가지 요인보다는 여러 조건이 복합적으로 작용해 나타날 수 있습니다.손이 저리고 찌릿하다면?손목터널증후군의 대표적인 증상은 손가락 저림과 감각 이상입니다. 주로 엄지와 검지, 중지 및 약지 일부가 찌릿하거나 전기가 통하는 듯한 느낌이 나타나며, 손끝의 감각이 둔해지기도 합니다.특히 낮보다 밤이나 새벽에 손 저림이 심해져 잠에서 깨는 경우가 있는데요. 손을 털거나 주무르면 일시적으로 편해지는 듯하지만 비슷한 증상이 반복될 수 있습니다.증상이 진행되면 손에 힘이 빠져 물건을 자주 떨어뜨리거나 단추를 채우는 등 섬세한 손동작이 어려워지기도 합니다. 심한 경우 엄지손가락 아래쪽 근육이 위축되는 변화까지 나타날 수 있습니다.이처럼 손목터널증후군은 단순한 저림에서 시작해 손의 감각과 기능 저하로 이어질 수 있으므로 증상이 반복된다면 병점정형외과에서 정확한 원인을 확인하는 것이 중요합니다. 비수술적 치료로 증상을 관리할 수 있습니다.손목터널증후군은 정중신경이 압박되는 정도와 증상의 지속 기간, 손의 감각 및 근력 저하 여부에 따라 치료 방향이 달라집니다.초기이거나 신경 손상이 심하지 않은 경우에는 수술보다는 병점정형외과에서 비수술적 보존치료를 먼저 고려할 수 있습니다.1. 손목 보조기 착용 및 생활습관 교정증상이 비교적 가벼운 경우 손목이 과도하게 구부러지지 않도록 중립 자세를 유지하는 것이 중요합니다.특히 수면 중 손목이 안쪽이나 바깥쪽으로 꺾이는 것을 방지하기 위해 손목 보조기를 착용할 수 있습니다.또한 컴퓨터 작업이나 반복적인 손 사용이 많은 경우 중간중간 휴식을 취하고 손목에 부담을 주는 자세를 개선하는 것이 도움이 됩니다.2. 약물치료손목터널증후군으로 인해 통증이나 염증이 동반되는 경우에는 소염진통제 등의 약물치료를 통해 불편한 증상을 조절할 수 있습니다.다만 약물치료는 통증과 염증을 완화하는 데 목적이 있으며 신경을 압박하는 원인 자체를 해결하는 치료는 아니므로 증상과 검사 결과를 고려하여 적용해야 합니다.3. 주사치료증상에 따라 수근관 내부에 스테로이드 주사치료를 시행하기도 합니다.신경 주변의 부종과 염증을 줄여 정중신경에 가해지는 압박을 완화하고 손 저림이나 통증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있는데요.다만 증상 개선 정도와 지속 기간에는 개인차가 있으며 반복적인 주사치료가 필요한지 여부도 의료진의 판단에 따라 결정해야 합니다.4. 물리치료 및 체외충격파손목 주변의 긴장을 완화하고 손과 손목의 움직임을 유지하기 위해 상태에 맞는 물리치료와 체외충격파 치료를 병행할 수 있습니다.무리하지 않는 범위에서 손목과 손가락을 부드럽게 움직이는 운동을 시행하고, 손목에 부담을 주는 잘못된 자세와 사용 습관을 개선하는 것도 중요한데요.다만 신경 압박이 심하거나 손의 감각 및 근력 저하가 진행된 경우에는 보존적 치료만으로 충분한 개선을 기대하기 어려울 수 있으므로 현재 상태를 정확하게 평가한 뒤 치료 계획을 세워야 합니다.손목터널증후군은 증상이 가볍다고 해서 무조건 방치해도 되는 질환은 아닙니다. 손 저림이 반복되거나 손의 감각이 이전과 달라졌다면 조기에 병점정형외과 진료를 통해 신경 상태를 확인하고 적절한 치료를 시작하는 것이 좋습니다.

향남정형외과 - 거북목증후군, 스마트폰 사용이 많다면 주의하세요

#향남정형외과 #거북목증후군안녕하세요. 향남정형외과 더바른신경외과입니다.여러분은 하루 중 스마트폰을 사용하는 시간이 얼마나 되시나요?출퇴근길에는 스마트폰을 들여다보고, 업무 시간에는 컴퓨터 모니터를 바라보다 보면 어느새 목을 앞으로 길게 내민 자세를 취하고 있는 경우가 많은데요.처음에는 목 뒤가 조금 뻐근한 정도로 느껴지지만, 시간이 지날수록 어깨까지 무겁고 목을 돌릴 때마다 불편함이 생기기도 합니다.단순히 피곤해서 나타나는 증상이라고 생각하기 쉽지만, 이러한 불편함이 반복된다면 거북목증후군을 의심해 볼 필요가 있습니다.※ 거북목증후군이란?거북목증후군은 목뼈의 정상적인 C자형 곡선이 감소하거나 목과 머리가 정상적인 위치보다 앞으로 나와 있는 자세와 관련된 상태를 말합니다.정상적인 목뼈는 옆에서 보았을 때 자연스러운 C자 형태를 이루고 있는데요.이러한 곡선은 머리의 무게를 분산시키고 목 주변 근육과 인대에 가해지는 부담을 줄여주는 역할을 합니다.하지만 고개를 앞으로 내민 자세가 오랫동안 반복되면 목과 어깨 주변 근육에 지속적인 긴장이 발생할 수 있습니다.특히 머리가 몸의 중심보다 앞으로 이동하면 목 뒤쪽 근육이 머리의 무게를 지탱하기 위해 더 많은 힘을 사용하게 되는데요.이러한 상태가 장기간 이어지면 목 주변의 피로감과 통증으로 이어질 수 있어요.거북목증후군은 특정 연령층에만 나타나는 문제가 아닙니다.스마트폰과 컴퓨터 사용이 많은 직장인부터 장시간 책상에 앉아 공부하는 학생까지 다양한 연령대에서 나타날 수 있습니다.거북목증후군, 어떤 원인으로 발생할까요?✔️ 장시간 스마트폰 사용스마트폰을 볼 때 고개를 숙이거나 목을 앞으로 내미는 자세를 오랫동안 유지하면 목 주변 근육에 부담이 쌓일 수 있습니다.✔️ 컴퓨터 사용 시 잘못된 자세모니터가 눈높이보다 낮거나 화면과의 거리가 적절하지 않으면 무의식적으로 목을 앞으로 내밀게 됩니다.이러한 자세가 반복되면 목과 어깨 주변의 근육이 쉽게 긴장할 수 있습니다.✔️ 장시간 같은 자세 유지공부나 업무 등으로 오랜 시간 움직이지 않고 앉아 있는 습관 역시 목 주변 근육의 피로를 높이는 요인이 될 수 있습니다.✔️ 평소 자세 불균형등을 구부정하게 말거나 어깨를 안쪽으로 둥글게 말고 앉는 자세는 머리가 앞으로 이동하는 데 영향을 줄 수 있습니다.이처럼 거북목증후군은 특별한 외상이 없어도 일상적인 생활 습관이 반복되면서 나타날 수 있습니다.혹시 나도 거북목? 목과 어깨가 보내는 신호들거북목증후군이 있는 경우 가장 먼저 느끼기 쉬운 변화는 목 뒤쪽의 뻐근함과 피로감입니다.처음에는 장시간 앉아 있거나 업무를 마친 후에만 불편함이 나타나지만, 증상이 반복되면 평소에도 목덜미가 무겁고 어깨 주변이 쉽게 뭉치는 느낌이 들 수 있습니다.또한 고개를 좌우로 돌리거나 위쪽으로 젖힐 때 목이 당기는 듯한 불편함이 생기기도 하며목을 움직이는 범위가 이전보다 줄어든 것처럼 느껴질 수 있는데요.목 주변 근육에 지속적으로 긴장이 쌓이면 어깨 윗부분뿐 아니라 날개뼈 안쪽과 등 위쪽까지 통증이 이어지기도 합니다.이와 함께 뒷목이 뻣뻣해지면서 머리 뒤쪽이나 관자놀이 부근에 두통이 동반되는 경우도 있습니다.특히 이러한 불편함이 휴식을 취해도 쉽게 가라앉지 않거나 일상생활과 업무에 지장을 줄 정도로 반복된다면 단순한 근육 피로로만 생각하지 않는 것이 좋습니다.다만 목 통증이나 두통은 다양한 원인으로 발생할 수 있으므로 증상만으로 거북목증후군을 판단하기보다는 향남정형외과를 방문하여 정확한 진료를 통해 원인을 확인하는 것이 중요합니다.거북목증후군, 초기에는 비수술 치료로 개선할 수 있습니다!거북목증후군은 목뼈의 정렬 상태와 주변 근육의 긴장 정도, 통증의 양상에 따라 치료 방법이 달라집니다.단순히 앞으로 나온 목의 모양만 교정하는 것이 아니라 목과 어깨 주변에 쌓인 부담을 줄이고 올바른 자세를 유지할 수 있도록 기능적인 부분까지 함께 살펴보는 것이 중요한데요.증상이 심하지 않은 초기에는 수술보다는 비수술적 치료를 우선적으로 고려할 수 있습니다.향남정형외과에서는 환자의 평소 생활 습관과 통증이 발생하는 부위, 목의 움직임 및 신경학적 증상 등을 확인하고 필요한 경우 영상검사를 통해 경추 상태를 살펴봅니다.이후 증상과 검사 결과에 따라 다음과 같은 치료 방법을 적용할 수 있습니다.도수치료는 치료사가 손을 이용해 목과 어깨 주변의 근육 및 관절 상태를 확인하고, 긴장된 연부조직을 부드럽게 이완시키는 치료입니다. 이를 통해 경추와 주변 관절의 움직임을 개선하고 목과 어깨에 가해지는 부담을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.목 주변의 통증이나 근육 긴장이 심한 경우에는 향남정형외과 의료진의 판단에 따라 소염진통제 등의 약물치료를 병행하기도 합니다. 통증과 염증을 완화하여 일상생활에서 느끼는 불편함을 줄이는 데 목적이 있습니다.이와 함께 운동치료를 통해 약해진 목 주변 근육과 자세 유지에 관여하는 근육을 강화하고, 목과 어깨의 유연성을 회복할 수 있도록 돕습니다. 환자의 상태에 맞는 스트레칭과 근력 강화 운동을 꾸준히 시행하면 올바른 자세를 유지하고 목에 가해지는 부담을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.거북목증후군은 치료와 더불어 일상생활에서의 자세 관리도 중요합니다.모니터 높이를 눈높이에 맞추고, 스마트폰을 사용할 때 고개를 지나치게 숙이지 않도록 주의하며장시간 같은 자세를 유지하지 않는 습관을 들이는 것이 좋습니다.무엇보다 모든 환자에게 동일한 치료가 적용되는 것은 아니므로 현재 목 상태와 증상의 원인을 정확하게 파악한 후 자신에게 적합한 치료 계획을 세우는 것이 중요합니다.

향남1지구정형외과 - 발목을 삐끗한 적 없는데 관절염이라고요?

최근 아침에 자고 일어나 첫발을 디딜 때마다 발목 안쪽이 찌릿하고 뻣뻣해지는 통증이 느껴졌어요.'어제 무리하게 걸어서 그런가 보다' 하고 대수롭지 않게 여겼지만, 시간이 갈수록 계단을 오르내리거나 오래 걷는 것조차 힘들어져 결국 병원을 찾게 되었는데요.진단 결과 발목관절염이라고 하네요. 발목을 삐끗한 적도 없는데 왜 관절염인가요?#항냠1지구정형외과안녕하세요. 향남정형외과 더바른신경외과의원입니다.위 사연은 향남1지구정형외과를 방문해 주신 B씨의 사연입니다.발목관절염은 발목을 삐끗한 경험이 없더라도 노화나 반복적인 관절 사용 등 다양한 원인으로 발생할 수 있는데요.오늘은 이름은 익숙하지만 우리 일상 속에서 방치하기 쉬운 발목관절염의 원인과 증상, 그리고 치료방법까지 함께 알려드리겠습니다.※ 발목관절염이란?발목관절염은 발목을 구성하는 뼈의 끝부분을 보호하고 충격을 흡수하는 관절 연골이 손상되거나 점차 닳으면서 염증과 통증을 유발하는 질환입니다.정상적인 발목관절은 연골이 뼈 사이에서 부드러운 움직임을 돕고, 걸을 때 발생하는 충격을 분산시켜 줍니다.하지만 여러 원인으로 연골이 손상되면 관절 사이의 완충 기능이 떨어지고, 뼈와 주변 조직에 부담이 커지면서 통증과 부종, 움직임 제한 등이 나타날 수 있습니다.발목관절염은 무릎관절염과 달리 단순한 노화뿐 아니라 과거 발목을 다쳤던 경험이 중요한 원인이 되기도 합니다.특히 발목을 접질리는 염좌나 골절을 반복적으로 경험한 경우 관절의 안정성이 떨어지고 연골 손상으로 이어질 가능성이 있습니다.이처럼 발목관절염은 단순히 나이가 많은 분들에게만 발생하는 질환이 아닙니다.평소 발목을 자주 다치거나 발목 통증이 반복되는 분이라면 연령과 관계없이 주의가 필요합니다.✅발목관절염 원인은?✔️ 퇴행성 변화나이가 들면서 관절 연골이 점차 약해지고 손상되어 발목관절염으로 이어질 수 있습니다.✔️ 과거 발목 외상발목 골절이나 심한 발목 염좌 등 과거의 외상으로 관절면이 손상되면 외상 후 관절염이 발생할 수 있습니다.✔️ 반복적인 관절 사용장시간 서서 일하거나 걷는 활동이 많고, 발목에 지속적으로 부담을 주는 생활 습관은 관절에 무리를 줄 수 있습니다.✔️ 발목 불안정성발목을 자주 접질리거나 인대가 손상되어 관절이 불안정해지면 연골에 비정상적인 압력이 가해질 수 있습니다.이런 증상이 있다면 발목관절염을 의심해 보세요발목관절염은 처음부터 심한 통증이 나타나는 경우보다 평소에는 참을 만하다가 특정 상황에서 불편함이 반복되는 경우가 많습니다.대표적으로 아침에 일어나 침대에서 내려와 첫발을 내디딜 때 발목이 굳어 있는 듯 뻣뻣하고, 움직이기 시작하면 조금씩 풀리는 느낌이 들 수 있습니다.오래 걷거나 외출하고 돌아온 뒤 발목 주변이 붓고 욱신거리기도 하는데요. 특히 발목을 위아래로 움직이거나 돌릴 때 관절 안쪽에서 걸리는 듯한 느낌이 들고, 뚝뚝 소리가 나기도 합니다.증상이 진행되면 발목을 움직일 수 있는 범위가 점차 줄어들어 쪼그려 앉거나 계단을 오르내리는 동작이 불편해질 수 있습니다. 울퉁불퉁한 길을 걸을 때 발목이 불안정하게 느껴지거나 예전보다 한쪽 발목에 체중을 싣는 것이 힘들어지는 경우도 있습니다.특히 발목 통증이 반복되면서 걷는 자세까지 달라지고 있다면 단순한 피로나 일시적인 통증으로 넘기지 않는 것이 좋습니다.이처럼 발목의 뻣뻣함이나 부종, 보행 시 통증이 반복된다면 향남1지구정형외과에 내원하여 정확한 원인을 확인해 보시기 바랍니다.향남1지구정형외과, 초기에는 비수술 치료로 증상완화!발목관절염의 치료는 환자의 증상 정도와 관절 손상 및 진행 단계에 따라 달라집니다. 대부분 초기에는 수술보다는 비수술적 치료를 우선적으로 시행하여 통증을 완화하고 관절 기능을 보존하는 데 집중하는데요.향남1지구정형외과에서는 발목관절염이 의심되는 경우 과거 발목 골절이나 염좌 경험이 있었는지, 통증이 발생하는 위치와 평소 활동량은 어떠한지 등을 꼼꼼하게 확인합니다.이후 발목의 움직임과 부종, 관절 정렬 상태, 압통 여부 등을 살펴보고 필요한 경우 영상검사를 통해 관절의 손상 정도를 확인합니다.초기 발목관절염이라면 환자의 상태에 따라 비수술적 치료를 우선적으로 고려할 수 있습니다.대표적으로 소염진통제를 통해 염증과 통증을 완화하고, 물리치료와 재활치료를 병행하여 발목 주변 근육의 기능과 관절 움직임을 개선할 수 있습니다.또한 발목 보호대와 같은 보조기 착용을 통해 관절에 가해지는 부담을 줄이고, 일상생활 속에서 발목을 무리하게 사용하는 습관을 교정하는 것도 중요합니다.이처럼 발목관절염은 진행 정도에 따라 적절한 치료 방법이 달라지는 만큼 통증이 반복된다면 조기에 정확한 진단을 받고 자신에게 맞는 치료와 관리를 시작하는 것이 좋습니다.

향남1지구정형외과 - 젊은 층부터 중장년층까지 안심할 수 없는 무릎 통증

#향남1지구정형외과#더바른신경외과의원가벼운 산책이나 운동을 할 때, 혹은 계단을 오르내릴 때 무릎에서 찌릿한 통증이 느껴지거나 무언가 걸리는 듯한 느낌을 받은 적이 있으신가요? 나이가 들면서 찾아오는 단순한 관절염으로 생각하기 쉽지만, 무릎 관절 내부의 충격을 흡수해 주는 구조물에 손상이 생겼을 가능성을 의심해 봐야 합니다.바로 '반월상연골판 파열'인데요. 오늘 향남1지구정형외과와 함께 자세히 알아보도록 하겠습니다!젊은 층부터 중장년층까지 안심할 수 없는 무릎 부상, 반월상 연골판 파열반월상연골이란 허벅지뼈인 대퇴골과 정강이뼈인 경골 사이에 위치한 초승달 모양의 섬유연골 조직을 말하며 무릎 안쪽과 바깥쪽에 각각 하나씩 존재합니다. 이것은 가해지는 충격을 분산시키고, 관절에 전달되는 압력을 줄여주는 역할을 하며 관절의 안정성을 유지하고 움직임이 원활하게 이루어지도록 도와주는데요. 과격한 스포츠 활동이나 갑작스러운 방향 전환, 노화로 인한 퇴행성 변화 등으로 인해 이 연골판이 찢어지거나 손상되는 질환을 반월상연골판 파열이라고 부릅니다.주로 축구, 농구, 등산 등 무릎에 무리가 가는 스포츠를 즐기는 젊은 층에서도 발생하지만 50대 이상의 중장년층이나 노년층의 경우 연골판 자체가 약해져 있어 가벼운 일상 동작이나 미끄러짐 사고로도 쉽게 손상될 수 있습니다.놓치기 쉬운 무릎 신호, 반월상연골판 파열의 대표 증상들무릎을 움직일 때 뚝 소리가 나거나 불편함이 느껴진다면 반월상연골판 파열을 의심해 볼 수 있으며 다음과 같은 다양한 증상들이 나타날 수 있습니다.먼저 무릎 관절 안쪽이나 바깥쪽의 특정 부위를 누를 때 심한 통증과 압통이 느껴지고, 무릎을 굽히거나 펴는 과정에서 관절이 갑자기 움직이지 않고 뚝 걸린 듯한 잠김 현상이 발생할 수 있습니다. 또한 무릎에 갑자기 힘이 빠지면서 주저앉을 것 같은 불안정함(무력감)이 느껴지거나관절 운동 범위가 제한되어 무릎을 완전히 펴고 굽히기 어렵고 움직일 때 '뚝뚝' 소리가 반복되기도 합니다. 이와 함께 무릎 관절 내부에 염증이 생기면서 물이 차고 붓는 부종 증상도 동반될 수 있습니다. 만약 이러한 증상들이 지속된다면 가볍게 넘기지 마시고 향남1지구정형외과에 내원하여 정확한 진단과 알맞은 치료를 받아보시는 것이 좋습니다.수술만이 답일까요? 🏥향남1지구정형외과 비수술 치료법반월상 연골판 파열 진단을 받았다고 해서 무조건 수술을 해야 하는 것은 아닙니다. 향남1지구정형외과에서 정확한 진단을 받은 후, 반월상 연골판 파열의 크기와 위치, 환자의 연령 및 활동 수준 등을 종합적으로 고려하여 비수술적 보존 치료를 우선적으로 시행할 수 있습니다.경미한 파열인 경우 약물치료 및 물리치료와 같은 치료를 시행할 수 있는데요.온·냉찜질, 전기 자극 등의 물리치료, 소염진통제 등의 약물치료로 통증과 염증을 완화합니다. 이와 같은 기본적인 보존적 치료와 함께 상태에 따라 체외충격파 치료를 적용하여 호전을 도와줄 수 있는데요.체외충격파 치료는 만성적인 통증과 손상 부위의 회복을 도와주며증상이 나타나는 부위에 충격파 에너지를 전달하여 혈류량을 늘리고 조직의 재생을 촉진시킬 수 있습니다. 절개나 마취 없이 진행할 수 있어 신체적 부담이 비교적 적어 고령층 환자나 만성질환자도 부담없이 받을 수 있다는 장점이 있습니다.또한 치료 시간이 비교적 짧고 일상생활로의 복귀가 빠르며,개인의 증상과 상태에 맞춰 적용할 수 있습니다.일상생활 속 무릎 건강을 지키는 관리법무릎을 건강하게 유지하기 위해서는 일상생활 속에서 세심한 관리가 무엇보다 중요합니다. 우선, 체중이 늘어날수록 무릎 관절이 감당해야 하는 하중이 기하급수적으로 커지므로 평소 꾸준한 식단 관리와 가벼운 유산소 운동을 통해 적정 체중을 유지하는 것이 관절 보호의 첫걸음입니다. 이와 함께 무릎을 지탱하는 힘을 길러주어야 하는데, 평지 걷기나 실내 자전거 타기 등 무릎 연골에 무리가 가지 않는 선에서 허벅지 앞쪽 근육인 대퇴사두근을 튼튼하게 강화하는 운동을 병행하는 것이 좋습니다. 아울러 일상 속에서 무릎에 불필요한 압력을 주는 쪼그리고 앉기, 바닥에 양반다리로 오래 앉아 있기, 무리한 등산이나 격렬한 구기 종목 같은 스포츠 활동은 가급적 자제해야 합니다. 마지막으로 운동이나 야외활동을 시작하기 전후로는 반드시 충분한 스트레칭을 생활화하여 굳어 있는 관절과 주변 근육의 유연성을 부드럽게 높여준다면 부상을 예방하고 무릎 건강을 지키는 데 큰 도움이 됩니다.

향남정형외과 일상생활 속 팔꿈치통증, 골프엘보 주의!

안녕하세요. 향남정형외과 더바른신경외과의원입니다.주부 A 씨는 최근 빨래를 짜거나 무거운 냄비를 들 때마다 팔꿈치 안쪽이 찌릿하게 아파지는 것을 느꼈습니다. '시간이 지나면 낫겠지' 하고 대수롭지 않게 여겼지만 손잡이를 돌리거나 문을 여는 사소한 동작조차 힘들어져 결국 병원을 찾게 되었는데요. 진단명은 바로 '골프엘보'였습니다."저는 골프를 전혀 안 치는데 왜 골프엘보인가요?"라며 의아해하시는 분들이 많은데요. 오늘은 이름은 생소하지만 우리 일상 속에서 흔히 발생하는 골프엘보의 원인과 증상, 그리고 치료방법까지 함께 알려드리겠습니다.※ 골프엘보란 ?팔꿈치 안쪽에는 손목과 손가락을 구부리는 힘줄이 모여 있는 돌출 부위인 내측상과가 있습니다.이 부위에 반복적인 미세 손상이 발생하면서 통증을 유발하는 질환을 골프엘보, 의학적으로는 내측상과염이라고 합니다.골프 스윙을 할 때 팔꿈치 안쪽에 큰 부담이 가해져 발생하기 쉽다고 해서 ‘골프엘보’라는 이름이 붙었는데요. 실제로는 골프를 치지 않는 주부나 요식업 종사자, 컴퓨터를 자주 사용하는 분들에게도 흔하게 나타나는 질환입니다.골프엘보는 갑작스러운 외상으로 발생하기보다는 일상생활에서 팔과 손목을 반복적으로 사용하면서 작은 부담이 누적되어 서서히 나타나는 경우가 많습니다.주된 원인은 팔꿈치 안쪽 힘줄에 반복적으로 가해지는 과도한 부하입니다. 손목을 안쪽으로 굽히거나 손가락에 강하게 힘을 주는 동작을 자주 반복하면 힘줄에 미세한 손상이 쌓이면서 통증이 발생할 수 있습니다.이처럼 골프엘보는 특정 운동을 즐기는 사람에게만 나타나는 질환이 아닙니다. 평소 집안일이나 업무 등으로 팔과 손목을 자주 사용하는 분이라면 누구나 경험할 수 있으므로팔꿈치 안쪽에 지속적인 통증이 느껴진다면 증상을 가볍게 여기지 않는 것이 좋습니다.이런 증상이 있다면 골프엘보를 의심해 보세요골프엘보가 생기는 경우 가장 먼저 팔꿈치 안쪽에 튀어나온 뼈 주변을 눌렀을 때찌릿한 통증이 느껴지며 주먹을 꽉 쥐거나 손목을 안쪽으로 꺾을 때팔꿈치 안쪽이 찌릿하게 아프고 힘이 쭉 빠지는 느낌이 듭니다.특히 아침에 자고 일어났을 때 팔꿈치가 뻣뻣하고 뻐근해서바로 움직이기 불편하거나 문 손잡이를 돌리는 경우, 행주를 짤 때, 팔꿈치 안쪽이 콕콕 쑤시듯이 아프다면 골프엘보를 의심해 보셔야 합니다.심한 경우에는 통증이 팔뚝을 타고 손목 쪽까지 뻗쳐 내려가기도 합니다.이런 증상이 나타난다면 골프엘보를 의심해보시고, 빠른 치료를 위해 향남정형외과를 방문하여 정확한 진단을 받아보시기 바랍니다.팔꿈치 통증, 참지 말고 치료하세요!골프엘보는 초기에 발견하는 경우 비수술 치료로 호전이 가능합니다. 하지만 통증을 방치하는 경우에는 만성 통증으로 번져서 치료하기가 까다로워질 수 있으므로 아프기 시작할 때 향남정형외과에서 미리미리 관리하는 것이 중요합니다.우선 통증이 느껴진다면 팔에 무리를 주는 행동을 잠시 멈추고 충분한 휴식을 취해주는 것이 좋습니다. 아픈 부위가 화끈거릴 때는 냉찜질로 진정시켜주고, 뻐근하고 결릴 때는 온찜질을 해주면 혈액순환에 도움이 됩니다.향남정형외과에서는 꼼꼼한 진단 후 맞춤 물리치료와 체외충격파 치료를 통해 통증을 조절할 수 있습니다.특히 대표적인 비수술 치료인 체외충격파 치료는 외부의 강한 충격파 에너지로 손상 부위를 자극하여 손상된 힘줄과 주변 조직의 재생을 돕고 통증을 완화하는 치료법입니다. 무엇보다 시술 시간이 10~15분 정도로 짧고 절개나 마취가 필요 없어바쁜 직장인이나 고령의 환자, 만성질환자분들도 부담 없이 받으실 수 있습니다.평소 생활 속에서 예방하는 방법도 어렵지 않습니다. 집안일이나 일을 하시는 중간중간 틈틈이 팔을 쭉 펴고 손목을 당겨주는 가벼운 스트레칭으로 긴장된 근육을 자주 풀어주세요.무엇보다 팔꿈치에 뻐근함이나 찌릿한 신호가 온다면 참지 마시고, 향남정형외과에 방문하셔서 내 상태에 딱 맞는 편안한 진료와 치료를 받아보시길 바랍니다!