건강의 시작은 올바른 정보

'발목'은 일상 속에서 가장 많이 움직이는 관절 중 하나지만 우리는 발목이 얼마나 중요한지, 또 얼마나 쉽게 손상될 수 있는지를 종종 잊곤 합니다. 계단을 오르내리거나 심지어 평지를 걷는 순간에도 발목은 끊임없이 우리 몸의 하중을 지탱하고 균형을 잡아줍니다. 이런 발목에 염증이 생기면 단순한 통증을 넘어 걷기 어려움, 부기, 움직임 제한 등으로 이어져 일상생활에 큰 불편을 초래할 수 있는데요. 이번 포스팅에서는 발목관절염의 증상과 원인, 치료방법에 대해 자세하게 알아보겠습니다.발목관절염은 발목 관절을 이루는 뼈와 뼈 사이의 연골이 닳거나 손상되어 염증이 생기는 질환입니다. 연골은 관절이 부드럽게 움직이도록 도와주는 완충재 역할을 하지만 나이가 들거나 반복적인 외상, 과도한 사용 등으로 인해 점차 마모되면 뼈끼리 직접 부딪히게 됩니다. 이 과정에서 통증과 부기, 뻣뻣함 같은 증상이 나타나며 이를 발목관절염이라고 부릅니다.초기에는 단순한 피로감이나 가벼운 통증으로 시작되며 점점 심해질 경우 일상생활에 큰 불편을 줄 수 있는데요. 걷거나 오래 서 있는 경우 통증이 심해지며 발목 부위에 붓기나 열감이 느껴질 수 있습니다. 또한 아침에 일어났을 때 뻣뻣한 느낌이 들고, 심한 경우 발목 변형 및 보행 장애가 발생합니다. 이러한 증상이 나타난다면 향남통증치료병원에서의 적극적인 관리가 필요합니다.발목관절염은 부기와 통증 부위, 움직임 제한 여부를 파악하고 x-ray 검사를 통해 관절 간격과 뼈의 변형 여부 등을 확인할 수 있습니다. 이러한 검사를 통해 환자의 상태를 먼저 파악한 후 그에 맞는 치료를 시행할 수 있습니다. 연골 손상이 비교적 적고, 염증이 심하지 않은 초기의 경우에는 비수술적 치료와 생활습관 교정을 통해 개선을 기대할 수 있습니다. 통증과 염증을 완화하는 약물치료를 시행하고, 온찜질이나 전기치료, 초음파 치료 같은 물리치료를 통해 관절의 뻣뻣함을 개선할 수 있습니다. 또한 체중 관리와 보행 교정도 매우 중요합니다. 체중이 늘어나면 발목 관절에 가해지는 하중이 커져 연골 손상이 빠르게 진행될 수 있습니다. 평소 편안한 신발을 착용하고, 발바닥의 균형을 잡아주는 보조기를 사용하는 것도 관절 부담을 줄이는 데 도움이 됩니다.무엇보다 중요한 것은 꾸준한 관리인데요. 통증이 잠시 줄었다고 해서 치료를 중단하거나 무리하게 운동을 하는 것은 오히려 증상을 악화시킬 수 있습니다. 전문의의 지시에 따라 꾸준히 치료하고 생활습관을 조절하면 수술 없이도 충분히 발목의 건강을 유지할 수 있습니다.

안녕하세요. 더바른신경외과의원입니다.척추관협착증은 척추 속 신경다발이 지나가는 통로인 ‘척추관’이 좁아진 상태를 말합니다. 나이가 들면서 척추 주변의 뼈나 인대가 두꺼워지거나 디스크가 튀어나오는 등의 변화로 통로가 점점 좁아지게 되는데요. 이렇게 척추관이 좁아지면 신경이 눌릴 수 있어 다양한 불편함이 생길 수 있습니다. 척추관협착증의 대표적인 증상은 허리 통증과 다리 저림입니다. 처음에는 허리나 엉덩이 부위에 묵직한 통증이 나타나다가 점점 다리로 저림이나 당김, 감각 이상이 퍼지는 경우가 많습니다. 오래 서 있거나 걷다 보면 통증이 심해지고, 잠시 앉아서 쉬면 다시 괜찮아지는 특징이 있습니다. 이를 간헐적 파행이라고 하는데 척추관이 좁아져 신경이 눌릴 때 주로 나타나는 증상입니다. 심한 경우 다리에 힘이 빠지거나 보행이 어려워질 수도 있습니다.척추관협착증은 허리디스크와 증상이 매우 유사하기 때문에 혼동할 수 있는데요. 두 질환 모두 허리통증과 다리저림을 유발하지만 발생 원인과 통증 양상에 차이가 있습니다. 허리디스크는 튀어나온 디스크가 신경을 누르는 질환으로 비교적 젊은 층에게 발생합니다. 하지만 척추관협착증은 척추관이 좁아져 신경이 압박되어 통증이 발생하는 질환으로 주로 50대 이상에게 발생하며 걷거나 서 있을 때 다리 저림과 통증이 발생하지만 쉬면 완화되는 간헐적 파행이 특징입니다. 또한 앞으로 허리를 굽히면 완화되는 특징을 보입니다. 허리디스크와 척추관협착증은 증상이 비슷하지만 다른 질환이기 때문에 정확한 진단과 치료 방향이 중요합니다.척추관협착증의 비수술적 치료는 증상의 정도와 원인에 따라 다양하게 적용할 수 있으며 초기 환자에게서 충분한 효과를 기대할 수 있습니다. 우선 약물치료로는 소염진통제나 근이완제를 사용하여 통증과 근육 긴장을 완화하고, 필요에 따라 신경 안정제나 혈액순환 개선제를 통해 다리 저림이나 감각 이상 증상을 완화할 수 있습니다. 증상이 지속되는 경우 주사치료를 통해 염증 부위에 직접 약물을 투여하여 신경 압박으로 인한 통증을 줄일 수 있습니다. 또한 물리치료와 도수치료는 허리와 복부 근육을 강화하고 근육 긴장을 풀고, 척추 정렬과 근육 밸런스를 개선하여 신경 압박을 완화하는 데 효과적입니다. 척추관협착증은 노화로 인한 척추 퇴행성 변화가 주요 원인이지만 생활습관과 근력 관리를 통해 진행을 늦추고 예방할 수 있습니다. 규칙적인 운동, 특히 허리와 복부 근육을 강화하는 코어 운동은 척추 지지력을 높여 신경 압박을 줄이는 데 도움이 됩니다. 걷기, 수영, 자전거 같은 저충격 유산소 운동도 허리에 부담을 최소화하면서 혈류를 개선할 수 있습니다. 올바른 자세를 유지하는 것도 중요합니다. 오래 앉아 있을 때는 허리를 살짝 굽히고 등받이에 기대는 자세가 좋으며 허리를 과도하게 젖히거나 무거운 물건을 들 때는 주의해야 합니다. 과체중은 척추에 부담을 주므로 적정 체중을 유지하는 것이 예방에 도움이 됩니다. 또한 장시간 서 있거나 걸을 때는 중간중간 쉬고, 무거운 물건을 들거나 허리를 비트는 행동은 최소화하는 것이 좋습니다.

#향남신경외과 #더바른신경외과의원안녕하세요. 더바른신경외과의원입니다. 오늘은 중장년층에서 특히 많이 발생하는 척추 질환인 척추전방전위증의 원인과 증상 및 치료방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.척추전방전위증은 말 그대로 위쪽 척추뼈가 아래쪽 척추뼈보다 앞으로 밀려나 있는 상태를 말합니다. 이렇게 척추가 어긋나면 척추의 정렬이 무너지면서 신경이 압박되어 통증과 저림 증상이 발생하게 됩니다. 주로 허리 아래쪽, 제4~5요추 부위에서 많이 나타나며, 허리를 자주 사용하거나 오래 서 있는 직업군, 혹은 노화로 인해 척추 관절과 인대가 약해진 사람에게 흔하게 발생합니다. 실제 통계에서도 척추전방전위증 환자의 대부분이 50~70대 중장년층이며 그중에서도 여성 환자의 비율이 약 70% 이상을 차지할 만큼 여성에게서 높은 발병률을 보입니다.대표적인 증상으로는 허리 통증과 다리 저림이 있으며 장시간 서 있거나 걸을 때 통증이 심해지는 경향이 있습니다. 문제는 이러한 증상을 단순한 근육통으로 오해해 방치하는 경우가 많다는 것입니다. 하지만 질환이 진행되면 신경 손상으로 인해 보행이 어려워지거나 다리에 힘이 빠지는 등 일상생활에 큰 불편을 초래할 수 있습니다. 따라서 허리 통증이 지속되거나 다리 저림이 동반될 경우, 단순한 피로로 넘기지 말고 조기에 정확한 진단과 적절한 치료를 받는 것이 무엇보다 중요합니다.허리통증이 발생함다리 저림 또는 당김장시간 서 있거나 보행 시 통증 악화다리에 힘이 빠지는 느낌척추전방전위증은 증상과 질환의 진행정도에 따라 치료방법이 달라지는데요. 초기에는 약물치료, 물리치료, 도수치료 등을 통해 통증을 개선시키고 기능 회복에 도움이 됩니다. 그중에서도 도수치료는 틀어진 척추 정렬을 바로잡고 긴장된 근육과 인대를 이완시켜 통증을 완화하는 치료입니다. 척추 주변의 압박을 줄여 신경 자극을 완화하고, 허리 근육의 균형을 회복시켜 재발을 예방합니다. 또한 혈류를 개선해 염증을 줄이고, 척추의 안정성을 높여 일상생활로의 복귀를 돕습니다. 약물이나 주사에 의존하지 않고 자연스럽게 통증을 완화할 수 있다는 점이 큰 장점입니다. 환자 개개인의 상태에 맞춰 맞춤형 치료가 가능하며 꾸준히 진행하면 척추 기능 회복과 자세 교정에도 효과적입니다.척추질환을 예방하기 위해서는 평소 허리와 척추를 안정적으로 지지할 수 있는 습관이 중요합니다. 장시간 앉거나 서 있을 때는 허리를 곧게 펴고 같은 자세를 오래 유지하지 않도록 주의해야 합니다. 또한 복근과 허리 근육을 강화하는 스트레칭과 가벼운 근력 운동을 꾸준히 시행하면 척추를 지탱하는 힘을 키울 수 있습니다. 과체중은 척추에 부담을 주므로 적정 체중을 유지하는 것도 필요하며, 갑작스러운 허리 회전 운동이나 무거운 물건 들기와 같은 무리한 동작은 피하는 것이 좋습니다. 마지막으로 증상이 없더라도 정기적으로 척추 검진을 받아 이상을 조기에 발견하고 관리하는 것이 예방에 큰 도움이 됩니다.

안녕하세요? 향남정형외과 더바른신경외과의원입니다. 요즘 들어 팔을 위로 올리거나 뒤로 젖힐 때, 혹은 머리를 감는 단순한 동작에도 어깨에 찌릿한 통증이 느껴지신 적 있으신가요? 처음에는 ‘잠을 잘못 잤나’, ‘잠깐 무리했나’ 싶어 대수롭지 않게 넘기기 쉽지만 통증이 계속되고 어깨 움직임이 점점 제한된다면 단순한 근육통이 아닌 오십견(유착성 관절낭염)일 가능성이 있습니다.예전에는 중년 이후에 주로 나타나는 질환으로 알려졌지만 최근에는 잘못된 자세나 장시간의 컴퓨터·스마트폰 사용, 운동 부족 등으로 인해 30~40대 젊은층에서도 오십견 환자가 늘어나고 있습니다. 특별한 외상이 없는데도 어깨가 뻣뻣하고 통증이 점점 심해진다면 조기에 정확한 진단과 치료를 받는 것이 어깨 기능 회복에 큰 도움이 됩니다.오십견이란?어깨관절을 주머니처럼 감싸고 있는 관절낭에 유착과 염증이 생기면서 통증이 발생하는 질환을 말합니다. 관절낭에 염증이 생기게 되면 관절막이 비정상적으로 두꺼워지고 관절낭은 쪼그라드는 모습을 보이게 되는데요. 그로 인해 어깨 통증과 심한 강직감이 느껴질 수 있습니다. 이처럼 관절낭의 염증과 유착으로 인해 어깨가 굳어가는 오십견은 통증과 움직임 제한이 대표적인 증상으로 나타납니다. 초기에는 주로 야간 통증이 심해 잠을 설치는 경우가 많고, 시간이 지날수록 팔을 들어 올리거나 뒤로 젖히는 동작이 어려워집니다.특히 머리를 감거나 옷을 입고 벗는 일상 동작, 등 뒤로 손을 돌리는 동작 등이 점점 불편해지고, 팔을 움직이려 하면 어깨 깊숙한 부위에서 통증이 느껴지는 것이 특징입니다. 통증이 심해질수록 어깨를 사용하는 것을 피하게 되고, 그로 인해 관절이 더욱 굳어지는 악순환이 생기기도 합니다.오십견은 대체로 통증이 심한 통증기, 어깨 움직임이 급격히 줄어드는 동결기, 서서히 회복되는 해동기의 단계를 거치며 진행됩니다. 따라서 증상이 의심된다면 조기에 진료를 받아 적절한 치료와 관리로 통증 악화를 막는 것이 중요합니다.오십견을 자연치유가 가능한 질환으로 알고 계시는 분들이 많지만 자연치유만으로 완전히 회복되기는 어려운 경우가 많은데요. 이 질환은 어깨 관절을 감싸고 있는 관절낭에 염증과 유착이 생기면서 통증과 강직이 점진적으로 진행되는 질환이기 때문에 적절한 관리와 운동, 물리치료가 병행되지 않으면 어깨 움직임이 제한된 상태로 오래 남을 수 있습니다. 특히 통증 때문에 팔을 잘 움직이지 않으면 관절이 더 굳어지는 악순환이 발생해 회복 기간이 길어지고 일상생활에도 지장을 줄 수 있습니다. 따라서 오십견이 의심될 때는 단순히 ‘시간이 지나면 낫겠지’ 하고 방치하기보다 조기에 정확한 진단을 받고 전문가의 도움을 받아 관리하는 것이 회복에 가장 효과적입니다.초기에 향남정형외과를 방문할 경우 통증 완화와 관절 가동 범위 회복을 위해 비수술적 치료를 시행합니다. 약물치료와 물리치료, 주사치료, 체외충격파 치료 등을 적용해 볼 수 있습니다. 체외충격파는 고강도 충격파를 주변 조직에 전달시켜 염증을 완화하고 혈류를 개선하여 조직 재생을 촉진시키는 데 도움이 됩니다. 비침습적 치료로 시술 후 바로 일상생활이 가능합니다.

안녕하세요. 화성 향남에 위치한 더바른신경외과의원입니다. 사람은 누구나 나이를 먹어가며 신체 곳곳에 노화 현상을 겪게 됩니다. 그중에서도 무릎 관절은 일상생활 속 움직임이 많고 부담이 집중되는 부위이기 때문에 다른 부위보다 노화가 빠르게 진행되는 경우가 많습니다. 이러한 관절의 노화가 진행되면서 나타나는 대표적인 질환이 바로 퇴행성관절염입니다. 퇴행성관절염은 관절을 보호하는 연골이 점차 닳아 없어지면서 통증, 뻣뻣함, 부기 등의 증상이 나타나는 질환으로 특히 중장년층 이후 많은 분들이 겪는 대표적인 퇴행성 질환 중 하나입니다.번 손상되거나 닳아 없어진 연골은 자연적으로 재생되지 않기 때문에 치료 없이 방치할 경우 증상이 점점 악화되어 관절 변형과 심한 통증과 보행 장애로 이어질 수 있습니다. 따라서 초기 단계에서의 진단과 치료가 무엇보다 중요하며 무릎 통증이 가볍더라도 방치하지 말고, 조기에 전문의의 진료를 통해 퇴행성관절염의 진행을 늦추는 관리를 시작해 보시길 바랍니다.초기에 화성정형외과를 방문해 정확한 검사를 받고 치료를 시작한다면 통증 완화는 물론 관절의 진행성 손상을 예방하고 일상생활의 불편을 크게 줄일 수 있습니다. 또한 환자의 상태에 따라 물리치료, 약물치료, 주사치료 등 맞춤형 비수술적 치료로 충분히 호전을 기대할 수 있습니다. 그중에서도 체외충격파 치료는 통증 부위에 충격파를 반복적으로 전달하여 통각수용체를 둔화시켜 즉각적인 통증 개선 효과를 기대해 볼 수 있습니다. 조직에 미세한 손상을 유발하여 신생혈관의 생성을 촉진시키는 데 도움이 되며 손상된 연골과 인대, 근육 등의 조직 재생을 유도합니다. 저희 더바른신경외과의원에서는 체외충격파 장비 6대를 도입하여 더욱 효과적인 체외충격파 치료를 시행하고 있습니다. 체외충격파는 절개나 마취가 필요 없이 시술 부담이 적고 회복이 빠르다는 이점이 있으며 시술시간이 짧아 바쁜 현대인들도 부담 없이 받을 수 있습니다. 또한 미세혈관 생성을 촉진해 혈액순환을 개선하고 염증을 완화해 부종 감소에도 도움이 됩니다. 무릎 부위뿐만 아니라 어깨, 발목, 팔꿈치, 허리에도 적용 가능하며 만성 근골격계 질환에 효과적입니다. 무릎 질환을 예방하기 위해서는 일상 속에서 올바른 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다. 체중을 적정 수준으로 관리하면 관절에 가해지는 부담을 줄일 수 있으며 규칙적인 스트레칭과 가벼운 근력 운동을 통해 허벅지와 종아리 근육을 강화하면 무릎 안정성이 향상됩니다. 평소 계단 오르내리기나 쪼그려 앉는 자세는 무릎에 무리를 줄 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 운동 시에는 충분한 준비운동과 스트레칭으로 부상을 예방하고, 무리한 동작은 삼가야 합니다. 통증이나 붓기가 지속된다면 방치하지 말고 조기에 전문의 진료를 받는 것이 무릎 건강을 지키는 가장 좋은 방법입니다.

#향남읍신경외과 #목디스크#더바른신경외과의원안녕하세요. 향남읍신경외과 더바른신경외과의원입니다. 하루 종일 스마트폰을 들여다보거나 컴퓨터 앞에서 장시간 일하는 현대인들에게 목 통증은 더 이상 낯선 이야기가 아닙니다. 처음에는 단순한 뻐근함이나 뻣뻣함으로 시작하지만 시간이 지나면서 어깨부터 팔, 손끝까지 저릿한 통증이 나타날 수 있는데요. 이러한 증상이 지속되는 경우 목디스크의 신호일 수 있습니다. 목디스크는 단순한 근육통이 아니라 목뼈 사이의 디스크가 탈출해 신경을 누르는 질환으로 조기 치료와 올바른 관리가 매우 중요합니다. 이번 포스팅에서는 목디스크의 원인과 증상, 비수술 치료방법까지 자세히 알아보겠습니다.목디스크는 목뼈 사이의 디스크가 제자리를 벗어나 신경을 압박하면서 다양한 증상을 유발하는 질환입니다. 가장 흔한 증상은 목 통증과 뻐근함이며 경우에 따라 어깨와 팔로 통증이나 저림, 감각 둔화가 나타날 수 있습니다. 또한 근력 저하나 두통, 어지럼증이 동반되기도 합니다. 목디스크의 원인은 여러 가지가 있습니다. 나이가 들면서 디스크의 수분과 탄력이 줄어들고, 디스크가 쉽게 손상되면서 탈출이 발생합니다. 또한 스마트폰이나 컴퓨터 사용 시 잘못된 자세, 반복적인 목 사용 등도 목디스크를 유발할 수 있는 주요 원인입니다. 운동 부족으로 목과 어깨 근육이 약해지는 것도 디스크에 부담을 주어 증상을 악화시킬 수 있습니다. 이처럼 목디스크는 단순한 목 통증에서 시작하지만 신경을 압박하면 팔과 손의 기능 저하까지 이어질 수 있어 초기 증상을 잘 관찰하고 적절한 치료와 예방이 중요합니다.✔노화로 인한 퇴행성 변화✔스마트폰이나 컴퓨터 사용 시 잘못된 자세✔반복적인 목 사용✔운동 부족으로 인한 목 근육 약화비수술 치료방법으로는 도수치료가 대표적입니다. 도수치료는 치료사가 직접 손을 이용해 경직된 근육을 풀고, 틀어진 척추를 교정해 신경의 흐름을 회복시키는 방법인데요. 개개인의 신체 상태에 맞게 조절할 수 있으며 단순한 근육 이완을 넘어 통증의 근본 원인을 바로잡는 데 초점을 둡니다. 치료사는 목과 척추, 어깨, 골반 등의 불균형을 세밀하게 평가한 뒤, 손을 이용한 맞춤형 교정을 통해 신경과 근육의 긴장을 완화시키고, 잘못된 자세로 인한 부담을 줄여줍니다. 또한 도수치료는 환자의 생활습관과 근력 상태까지 고려해 진행되기 때문에 재발을 예방하고 장기적으로 건강한 척추 정렬을 유지하는 데 도움을 줍니다. 치료 효과를 극대화하려면 치료사의 정확한 진단과 숙련된 손길이 필수적이며 개개인에게 맞는 맞춤형 계획이 반드시 수립되어야 합니다.향남읍신경외과, 더바른신경외과의원에서는 도수치료, 체외충격파, 신경차단술 등 다양한 치료방법을 갖추고 있으니 편안하게 내원하셔서 상담받아보시기 바랍니다.

안녕하세요. 향남 더바른신경외과의원입니다. 손목은 하루종일 쉴 틈이 없습니다. 컴퓨터 키보드를 두드릴 때, 스마트폰을 사용할 때, 설거지를 하거나 아이를 안을 때도 손목은 끊임없이 움직이죠. 이렇게 반복적인 사용이 이어지다 보면 손목 주변의 힘줄에 무리가 가면서 통증과 불편함이 생기게 됩니다. 그중에서도 많은 분들이 겪는 질환이 바로 손목건초염(드퀘르벵병) 입니다. 오늘은 손목건초염의 원인부터 증상, 치료와 예방 방법까지 자세히 알아보겠습니다.손목건초염이란 손목 주변의 힘줄과 그 힘줄을 감싸는 막인 건초에 염증이 생기는 질환을 말하는데요. 가장 큰 원인은 반복적이고 지속적인 손목 사용입니다. 스마트폰을 오래 사용하거나 컴퓨터 키보드와 마우스를 반복적으로 조작하는 습관, 장시간 글쓰기, 악기 연주, 손으로 무거운 물건을 들어 올리는 행위 등이 대표적입니다. 또한 갑작스러운 외상이나 손목에 가해지는 압력도 염증을 유발할 수 있으며 류마티스관절염과 같은 전신 염증 질환이나 당뇨, 호르몬 변화와 같은 신체적 요인도 손목건초염의 위험을 높입니다. 감염성인 경우에는 작은 상처나 물림으로 세균이 건초막에 침투해 염증을 일으키기도 합니다.증상은 손목과 손가락의 특정 부위에 통증과 부종, 압통으로 나타납니다. 움직일 때 통증이 심해 물건을 잡거나 돌리는 동작이 힘들어질 수 있으며 심한 경우 건이 움직이는 느낌이 걸리거나 딱딱하게 마찰되는 소리가 나기도 합니다. 감염성 건초염이라면 통증과 붓기 외에도 손목 주변이 붉게 변하고 열감과 함께 전신 발열이 동반될 수 있어 즉각적인 치료가 필요합니다. 일반적인 건초염은 움직임에 따라 통증이 악화되며 손목을 과도하게 사용하면 증상이 더 심해지는 특징이 있습니다. 초기에는 가벼운 불편감으로 시작하지만 방치하면 만성화되어 손목 기능에 제한을 줄 수 있기 때문에 조기 진단과 적절한 치료가 중요합니다. 치료방법으로는 비수술적 치료를 적용해 볼 수 있는데요. 약물 및 물리치료, 체외충격파, 주사치료, 보조기 착용을 시행하며 불필요한 손 사용을 줄이는 것이 중요합니다. 손목건초염을 예방하기 위해서는 일상에서 손목에 가해지는 부담을 줄이고 꾸준히 관리하는 습관이 중요합니다. 장시간 반복적인 손목 사용을 피할 수 없을 때는 중간중간 휴식을 취하고, 가벼운 스트레칭으로 손목과 손가락의 유연성을 유지하는 것이 좋습니다. 특히 손목을 사용하는 작업 전후로는 스트레칭을 통해 근육과 힘줄을 준비시키고, 무거운 물건을 들어야 할 경우 손목에만 힘이 집중되지 않도록 양손과 팔 전체로 균등하게 분산해 드는 습관이 필요합니다. 스마트폰을 사용할 때도 한 손만 오래 사용하는 것보다는 양손을 번갈아 사용하고, 손목을 과도하게 굽히거나 비트는 동작을 최소화하는 것이 좋습니다. 운동이나 반복적인 활동 후에는 스트레칭과 함께 냉찜질로 손목 염증을 예방하는 것도 도움이 됩니다. 이러한 생활 습관과 예방 방법을 꾸준히 실천하면 손목건초염 발생 위험을 크게 줄일 수 있으며, 만약 초기 통증이나 불편감이 나타난다면 방치하지 않고 생활 습관 점검과 비수술적 치료를 병행하는 것이 중요합니다. 손목건초염은 초기에 관리하면 충분히 회복이 가능하지만, 방치하면 만성화되어 수술적 치료까지 필요할 수 있으므로 예방과 초기 관리의 중요성을 항상 기억해야 합니다.

안녕하세요. 향남신경외과 더바른신경외과의원입니다.긴 추석 연휴가 끝나고 다시 일상으로 돌아온 요즘, 허리 통증을 호소하며 병원을 찾는 분들이 부쩍 늘고 있습니다. 오랜 시간 운전을 하거나 평소보다 많은 활동을 하다 보면 허리 근육과 디스크에 부담이 쌓이기 쉽습니다.특히 추석이나 설 같은 명절 연휴 이후에는 무거운 짐을 들거나 장시간 앉아 있는 일이 많아 허리 통증을 호소하는 경우가 급증합니다. 단순한 근육통으로 생각하고 방치하다 보면 실제로는 ‘허리디스크(요추 추간판 탈출증)’의 초기 증상일 수도 있어 주의가 필요합니다.디스크는 척추뼈 사이에서 충격을 흡수하는 말랑한 쿠션 역할의 조직으로 이 디스크가 밀려나 신경을 압박하면 통증과 저림 증상, 다리까지 이어지는 방사통 등이 나타날 수 있습니다. 연휴 후 허리 통증을 단순한 피로로만 여기지 말고, 통증의 양상과 지속 시간을 꼼꼼히 살펴보는 것이 중요합니다. 증상이 지속되거나 점점 심해진다면 조기에 진료를 받아 정확한 원인을 확인하는 것이 좋습니다.✅ 허리에 묵직한 통증허리를 숙이거나 비틀 때 통증이 심해집니다. 오래 앉아 있거나 기침 및 재채기 시 통증이 악화됩니다.✅ 엉덩이·다리로 내려가는 방사통허리에서 엉덩이, 허벅지, 종아리, 발끝으로 통증이 이어집니다.한쪽 다리만 아픈 경우가 많으며 신경이 눌린 방향에 따라 통증 부위가 달라집니다.✅ 저림이나 감각 이상다리나 발끝이 저리거나 감각이 둔해집니다.'전기가 오는 느낌' 또는 '살에 감각이 없는 느낌'을 호소하기도 합니다.✅ 근력 약화심한 경우 다리에 힘이 빠지는 증상이 나타납니다.오래 걷기 어렵거나 걸음걸이가 불안정해집니다.✅ 일상생활 불편감오래 앉아있거나 서 있는 것이 힘들고 자세를 바꾸기가 어렵습니다.통증으로 인해 수면의 질이 떨어지거나 만성 피로로 이어질 수도 있습니다.⚠️ 이런 경우 주의하세요!통증이 2주 이상 지속되거나다리 저림, 힘 빠짐 등의 신경 증상이 동반될 때배뇨·배변 장애가 생길 경우→ 반드시 전문의의 진료를 받아 정확한 원인과 치료가 필요합니다.허리디스크 증상이 경미하거나 초기인 경우에는 통증 완화와 염증 감소를 목적으로 비수술적 치료를 먼저 시행합니다. 비수술적 치료에는 약물치료, 물리치료, 주사치료, 도수치료 등이 있으며 그중에서도 도수치료는 치료사가 손을 이용하여 직접 근육, 관절, 신경, 연부 조직을 평가하고 치료하는 방법으로 기계 대신 손으로 환자의 신체 구조와 움직임을 세밀하게 확인하며 통증을 완화하고 기능을 회복하는 데 중점을 둡니다. 허리디스크, 목 통증, 척추관 협착증, 근육 긴장 등 다양한 신경·근골격계 질환에서 활용되며 환자의 상태와 증상에 맞춰 맞춤형으로 치료가 진행됩니다. 도수치료는 단순히 통증을 완화하는 것에 그치지 않고, 관절과 근육의 정상적 움직임을 회복시키는 데 도움이 됩니다.

안녕하세요. 향남정형외과 더바른신경외과의원입니다. 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 업무를 보다 보면 목이 뻣뻣해지고 어깨가 무겁게 느껴질 때가 많습니다. 특히 사무직 직장인이라면 이러한 불편함을 일상처럼 겪곤 하는데요. 이러한 증상이 지속될 경우 '거북목증후군'이라는 질환을 의심해 볼 수 있겠습니다. 사람의 머리는 평균 약 5kg의 무게를 가지고 있으며 정상적인 목뼈는 C자 곡선을 이루어 이 무게를 분산시켜 지탱합니다. 하지만 고개를 앞으로 조금만 숙여도 목이 받는 하중은 급격히 늘어나게 됩니다. 이 같은 자세가 반복되면 목 주변의 근육과 인대가 늘어나고 약해지면서 머리를 제대로 지탱하지 못하게 되고, 결국 목이 앞으로 빠지고 등이 굽는 ‘거북목증후군’으로 이어지게 됩니다.가장 흔한 증상은 목과 어깨의 뻣뻣함, 결림, 그리고 지속적인 통증입니다. 특히 컴퓨터나 스마트폰을 오래 사용하는 사람들에게 자주 나타나며 목이 무겁게 느껴지거나 쉽게 피로를 느끼는 경우가 많습니다. 또한 어깨와 등 상부에 근육 긴장이 심해져 두통이나 집중력 저하를 유발하기도 합니다. 시간이 지남에 따라 목이 짧아 보이거나 어깨가 굽어 보이는 체형 변화가 생길 수 있으며 심할 경우 팔 저림이나 손가락까지 이어지는 신경 증상이 동반되기도 합니다. 이와 같은 증상이 장기간 지속되면 단순한 불편함을 넘어서 만성 통증으로 발전할 수 있어 조기 교정과 관리가 필요합니다.✅ 목과 어깨가 뻣뻣하고 아픔✅ 목이 무겁게 느껴짐✅ 두통 및 집중력 저하✅ 목이 짧아 보이거나 어깨가 굽어보임✅ 팔과 손가락이 저리는 증상거북목증후군은 대부분 비수술 치료를 통해 증상 완화가 가능합니다. 초기에는 약물요법, 물리치료, 도수치료를 통해 개선할 수 있으며 물리치료의 경우 온열치료, 전기치료, 초음파치료 등으로 근육 긴장을 완화하고 혈류를 증가시켜 통증을 줄일 수 있습니다. 도수치료는 치료사가 수기로 근육과 관절, 인대 등을 직접 풀어주는 비수술 치료방법으로 거북목증후군과 같은 자세 불균형이나 근육 긴장 문제를 개선하는 데 효과적입니다. 치료 과정에서 치료사는 환자의 목과 어깨, 등 상부 근육의 상태를 평가하고, 뭉치거나 경직된 근육을 손으로 풀어주며 관절의 움직임을 정상 범위로 회복시키도록 돕습니다. 이를 통해 근육 긴장이 완화되고 혈류가 증가하며 통증이 감소하는 효과를 얻을 수 있습니다. 또한 도수치료는 단순히 통증을 완화하는 것에 그치지 않고, 환자의 체형과 자세를 교정하고, 잘못된 근육 사용 습관을 바로잡는 데 중점을 둡니다. 치료 후에는 물리치료사가 권장하는 맞춤형 스트레칭과 운동을 병행하여 효과를 지속시키는 것이 중요하며 정기적인 관리와 생활습관 개선을 통해 거북목의 재발을 예방할 수 있습니다.거북목증후군은 일상생활 속 작은 습관만 바꿔도 충분히 예방할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 올바른 자세를 유지하는 것입니다. 어깨를 펴고 목을 꼿꼿이 세우는 기본자세를 평소에 의식적으로 지키는 것이 좋습니다. 컴퓨터나 스마트폰을 사용할 때는 화면을 눈높이에 맞추어 목이 앞으로 숙여지지 않도록 조절해야 하며, 필요하다면 모니터 받침대를 활용하는 것이 도움이 됩니다. 장시간 앉아 있을 경우에는 한 시간에 한 번 정도 자리에서 일어나 간단한 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다. 목을 뒤로 젖히거나 등 뒤에서 손을 깍지 끼고 기지개를 켜는 동작만으로도 긴장된 근육을 풀어주는 효과가 있습니다. 또한 아침과 저녁으로 목과 어깨, 등 근육을 부드럽게 스트레칭하며 꾸준히 관리하면 근육 긴장을 완화하고 체형 변화를 예방하는 데 큰 도움이 됩니다.

#향남정형외과#더바른신경외과의원#무지외반증안녕하세요. 향남정형외과 더바른신경외과의원입니다.우리 몸을 지탱하는 발은 하루에도 수천 걸음을 함께하는 중요한 부위입니다. 그렇기 때문에 발에 작은 불편함이 생겨도 일상생활과 생활의 질에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 그중 많은 환자분들이 병원을 찾게 되는 대표적인 발 질환이 바로 무지외반증입니다.무지외반증은 엄지발가락이 바깥쪽으로 휘면서 관절이 돌출되는 질환으로 흔히 ‘하이힐 병’이라고도 불립니다. 굽이 높은 신발이나 발볼이 좁은 신발을 자주 착용하는 경우 발생할 수 있으며 평발이나 넓은 발볼, 긴 엄지발가락과 같은 발 모양을 가진 분들에게도 발병률이 비교적 높습니다. 대표적인 증상으로는 발가락 변형이며 엄지발가락이 바깥쪽으로 휘어지면서 관절이 돌출됩니다. 신발을 신었을 때 발이 닿아 통증이나 붓기가 발생할 수 있으며 장시간 보행 시 발 앞쪽에 욱신거림, 뻐근함을 느낄 수 있습니다. 관절 돌출 부위에 염증이 발생하면 발가락 주변이 붉어지거나 부어오르고, 심한 경우 물집이나 굳은 살이 생길 수 있습니다. 이로 인해 걷는 자세가 불편해지고 발 전체의 균형이 흐트러질 수 있습니다. 엄지발가락 외측 돌출발가락 통증 및 압박감돌출 부위가 부어오르고 물집이 잡힘발가락 변형 및 보행 불편이 질환은 발 모양이 점점 변형되는 질환이기 때문에 초기일 때 치료를 하는 것이 중요한데요. 무지외반증은 x-ray검사와 육안으로 진단이 가능합니다. 발가락이 휜 정도와 관절의 위치를 확인하여 치료를 시작할 수 있으며 초기에는 비수술적 방법을 통해 증상을 개선하고 변형을 늦출 수 있습니다. 대표적으로 물리치료, 약물치료, 보조기 착용이 있으며 통증이 심한 경우 체외충격파 치료를 적용할 수 있습니다. 이 치료는 통증이 있는 부위에 충격파 에너지를 전달하여 손상된 세포를 자극하고 혈류 공급을 촉진시킴으로써 조직 재생을 돕습니다. 또한 염증을 완화하고 약해진 근육, 인대, 힘줄의 기능을 강화해 통증을 줄이고 일상생활의 불편을 개선하는 데 효과적입니다. 수술 없이도 증상을 완화할 수 있어 초기 단계나 수술을 원치 않는 환자들에게 적합한 치료법으로 평가받고 있습니다.무지외반증을 예방하려면 평소 편안한 신발을 착용하는 것이 중요합니다. 굽이 높은 신발을 오래 신으면 발가락 변형을 촉진할 수 있으므로 굽이 낮고 발볼이 넓은 신발을 선택하고 발가락을 꽉 조이는 신발은 피하는 것이 바람직합니다. 또한 과도한 체중은 발에 부담을 줄 수 있으므로 적정 체중 유지가 필요하며 발가락 주변 근육을 강화하는 스트레칭과 발 운동을 꾸준히 시행하는 것이 좋습니다.