건강의 시작은 올바른 정보

안녕하세요. 화성신경외과 더바른신경외과의원입니다.현대인의 일상에서 스마트폰과 컴퓨터는 빼놓을 수 없는 필수 도구가 되었습니다. 하지만 오랜시간 고정된 자세로 화면을 들여다보는 습관은 목 건강에 치명적인 영향을 줄 수 있습니다. 특히 장시간 책상에 앉아서 업무를 하거나 공부를 하다 보면 어느 순간부터 목이 뻐근하거나 통증이 느껴지고, 심지어 팔이나 손끝까지 저릿한 느낌이 이어질 수 있는데요.목디스크는 흔히 중장년층의 질환으로 알려져 있지만 최근에는 20~30대 젊은 층에서도 빈번히 발생하고 있습니다. 잘못된 자세, 스트레스, 수면 습관 등 다양한 원인들이 복합적으로 작용하기 때문인데요. 증상을 방치할 경우 만성 통증은 물론 일상생활의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있기 때문에 조기 인식과 적절한 관리가 무엇보다 중요합니다.이번 포스팅에서는 목디스크의 주요 증상, 치료 방법까지 자세히 알아보려 합니다. 지금 목이나 어깨가 자주 아프거나, 팔 저림 증상이 있다면 끝까지 읽어보시고 내 몸을 지키는 데 도움이 되시길 바랍니다!목디스크는 의학적으로 경추추간판 탈출증이라고 불리며 목뼈 사이의 디스크(추간판)가 제자리에서 밀려나와 신경을 압박하는 상태를 말합니다. 우리 목은 총 7개의 뼈(경추)로 이루어져 있으며, 각 뼈 사이에는 충격을 흡수하고 움직임을 부드럽게 해주는 디스크가 존재합니다. 그런데 나쁜 자세, 과도한 사용, 노화 등의 이유로 디스크가 돌출되면 신경을 누르게 되어 다양한 증상들이 나타날 수 있습니다. 목디스크는 단순한 ‘목 통증’으로만 생각하기 쉽지만, 사실은 다양한 신경 증상을 동반하는 질환입니다. 디스크가 돌출되어 신경을 누르게 되면 통증 외에도 저림, 감각 이상, 운동 기능 저하까지 나타날 수 있습니다. 다음과 같은 증상이 지속된다면 목디스크를 의심해 볼 수 있습니다.✅ 목과 어깨의 뻐근함 또는 통증가장 흔한 증상입니다. 뒷목이 뻣뻣하거나 근육이 당기는 느낌이 들고, 고개를 돌릴 때 통증이 심해질 수 있습니다. 마치 뭉친 근육이 계속해서 긴장된 느낌이 들기도 합니다.✅ 팔, 손 저림목에서 시작된 신경이 어깨, 팔, 손끝까지 이어지기 때문에 디스크가 신경을 누르면 한쪽 팔이나 손가락까지 저릿저릿한 느낌이 나타날 수 있습니다. 특히 컴퓨터나 스마트폰 사용 중 또는 잠에서 깼을 때 손이 저린 경우 단순한 피로가 아니라 목디스크일 가능성이 있습니다.✅ 감각 이상 또는 감각 저하저림을 넘어 손끝의 감각이 둔해지거나 물건을 만졌을 때 감촉이 평소보다 약하게 느껴지는 경우도 있습니다. 이는 신경 압박이 심해졌다는 신호일 수 있습니다.✅ 근력 약화팔이나 손의 힘이 약해지면서 물건을 잘 떨어뜨리거나 단추를 끼우는 등의 섬세한 작업이 어려워지는 증상이 생기기도 합니다. 이런 변화는 신경 손상이 진행되고 있다는 위험 신호입니다.✅ 두통 또는 어지럼증경추 근처의 신경과 혈관이 압박되면, 뒷머리에서 시작되는 두통이나 눈앞이 핑 도는 어지럼증이 동반되기도 합니다. 특히 오래 앉아 있다 일어날 때, 고개를 숙였다 들 때 갑작스럽게 어지럽다면 목디스크가 원인일 수 있습니다.✅ 움직일 때 통증이 심해짐고개를 숙이거나 돌릴 때 통증이 심해지는 경우 이는 디스크가 움직임에 따라 신경을 더 압박하고 있다는 뜻입니다. 특정 방향으로 고개를 움직일 때 저림이나 통증이 증가한다면 반드시 전문의 진료를 받아보는 것이 좋습니다.목디스크의 증상은 개인마다 차이가 있으며 증상이 없다고 해서 안심할 수는 없습니다. 초기에는 단순한 피로나 근육통으로 느껴지지만, 신경이 점점 더 눌리게 되면 만성화되거나 회복이 어려운 신경 손상으로 이어질 수 있기 때문에 조기 대응이 중요합니다.목디스크 증상 초기에는 보존적 치료인 도수치료를 통해서 증상을 호전시킬 수 있는데요. 도수치료는 치료사가 손을 이용해 직접 관절과 근육을 조정하고 교정해 주는 치료법입니다. 목디스크의 경우 잘못된 자세로 인해 틀어진 경추 정렬이나 긴장된 근육, 굳어진 관절을 완화시켜 통증을 줄이고 기능을 회복하는 데 효과적입니다. 특히 도수치료는 디스크 주변의 근육과 인대를 부드럽게 이완시키고, 신경 압박을 줄여주는 데 중점을 두기 때문에 수술 없이 통증을 관리하고자 하는 분들에게 많이 권장됩니다. 꾸준한 치료를 통해 목의 움직임을 자연스럽게 회복하고 거북목이나 일자목 등의 자세 문제도 개선할 수 있습니다. 단 도수치료는 개인의 증상과 체형에 맞춰 정확한 평가 후 진행되어야 하며 전문적인 지식 없이 무리하게 시행할 경우 오히려 통증이 심해질 수 있으므로 반드시 검증된 전문가에게 받는 것이 중요합니다.

안녕하세요. 향남정형외과 더바른신경외과의원입니다.요즘처럼 컴퓨터나 스마트폰 사용이 일상화된 시대에는 손목 통증을 호소하는 사람들이 점점 늘어나고 있습니다. 특히 반복적인 손목 사용이 많은 직장인이나 학생 또는 육아 중인 부모 등에게 흔히 나타나는 질환 중 하나가 손목터널 증후군입니다. 처음에는 단순한 저림이나 찌릿한 감각으로 시작되지만, 방치할 경우 손의 감각 저하나 근력 약화로 일상생활에 큰 불편을 초래할 수 있기 때문에 조기 치료가 중요한 질환인데요. 오늘 향남정형외과 포스팅에서는 손목터널증후군의 증상과 치료방법, 예방법까지 자세하게 알려드리겠습니다.손목터널증후군은 손목에 위치한 수근관이라는 좁은 통로가 압박되면서 그 안을 지나는 정중신경이 눌려 발생하는 신경 압박 질환입니다. 수근관은 손목뼈와 그 위를 덮는 인대 구조로 이루어진 통로로, 손가락을 움직이는 힘줄들과 정중신경이 함께 지나갑니다. 정중신경은 엄지부터 약지 일부까지 손의 감각을 담당하고, 일부 손가락의 움직임을 조절하는 역할을 하는데요. 이 통로가 좁아지거나 내부 압력이 증가하면 정중신경이 압박되어 다양한 증상이 나타나게 됩니다.✔ 손 저림 및 감각 이상손가락과 손목에서 저림, 찌릿한 타는 듯한 통증이 나타납니다.주로 밤이나 새벽에 심해지며, 통증으로 잠에서 깨는 경우도 많습니다.✔ 손과 팔까지 퍼지는 통증손과 손목, 때로는 팔까지 통증이 퍼질 수 있습니다.장시간 손을 사용하는 활동 후 통증이 더욱 악화될 수 있습니다.✔ 근력 약화 및 감각 둔화손가락 쪽의 근육이 약해지며 물건을 자주 떨어뜨리는 증상도 나타납니다.손끝 감각이 둔해져 작은 물건을 잡기 어려워집니다.✔ 손의 부기 또는 뻣뻣한 느낌손이 붓거나 뻣뻣하게 느껴질 수 있습니다.이러한 증상들은 초기에는 간헐적으로 나타나지만 시간이 지나면서 지속적이거나 심해질 수 있으므로 조기 진단과 치료가 중요합니다.치료는 증상의 정도에 따라 보존적 치료부터 수술적 치료까지 다양하게 진행됩니다. 초기에는 손목 사용을 줄이고 손에 무리가 가지 않도록 하는 것이 중요합니다. 통증과 염증을 줄이기 위해서는 약물치료나 물리치료, 체외 충격파를 시행할 수 있습니다. 체외충격파 치료는 해당 부위에 강한 음파를 전달하여 조직의 재생을 촉진하고, 염증과 통증을 완화하는 비수술 치료방법입니다. 마취나 절개가 필요하지 않아 부작용 위험이 비교적 적고, 치료시간이 짧아 바쁜 직장인들도 부담이 적다는 장점이 있습니다. 일부 환자의 경우 치료 부위에 일시적인 붓기나 발진이 생길 수 있으므로 치료 후 경과를 세심하게 살피는 것이 중요합니다. 만약 증상이 지속되거나 심할 경우에는 스테로이드 주사를 해당 부위에 직접 주입하여 염증을 줄이는 방법도 사용됩니다. 예방을 위해서는 평상시 생활 습관을 개선해야 합니다. 반복적인 손 사용이나 잘못된 자세가 주된 원인인 만큼, 일상 속에서 손목에 무리를 주지 않도록 주의하는 것이 핵심입니다. 먼저 장시간 키보드나 마우스를 사용할 경우에는 손목이 꺾이지 않도록 중립적인 자세를 유지하고, 손목 받침대를 활용하는 것이 좋습니다. 스마트폰 사용 시에도 손을 과도하게 구부리지 않도록 주의하고, 장시간 사용을 피하며 중간중간 손 스트레칭해 주는 것이 도움이 됩니다. 가사노동, 운동, 육아 등 손을 많이 사용하는 활동을 할 때는 자세를 바르게 하고 무리하지 않도록 적절한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 또한 손목에 부담을 줄 수 있는 무거운 물건을 반복적으로 들거나 과도한 회전 동작은 피해야 합니다. 근력을 강화할 수 있는 간단한 운동이나 스트레칭을 꾸준히 해주는 것도 좋은 예방법이 됩니다. 무엇보다 불편함이나 저림 증상이 나타나기 시작할 때 이를 가볍게 넘기지 말고, 조기에 관리하거나 전문가의 진료를 받아보는 것이 손목 건강을 지키는 지름길입니다.

안녕하세요. 더바른신경외과의원입니다.척추는 몸의 균형과 운동성을 유지하는 핵심 구조입니다. 하지만 그만큼 구조가 복잡하여 외부 자극이나 노화에 의해 손상되기 쉬우며 다양한 척추 질환으로 이어질 수 있습니다. 그중에서도 척추전방전위증은 허리 통증을 유발하는 대표적인 질환으로 위에 위치한 척추뼈가 아래에 위치한 척추뼈보다 앞쪽으로 밀려나면서 척추 정렬이 어긋나는 질환을 의미합니다. 정상적인 척추는 마치 벽돌을 차곡차곡 쌓아놓은 것처럼 일직선을 이루어야 하는데요. 척추전방전위증이 발생하면 한 마디가 앞쪽으로 튀어나와 정렬이 무너지게 됩니다. 주로 요추 4번과 5번 부위에서 많이 발생하며, 이로 인해 척추 사이에 있는 신경이 압박되어 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 또한 이 상태가 지속될 경우 주변 근육과 인대에도 부담이 가면서 디스크 탈출증 같은 2차적인 질환으로 이어질 수 있어 주의해야 합니다. 척추전방전위증은 허리 통증과 엉덩이, 다리로 퍼지는 방사통이 특징인데요. 일반적으로 오래 서 있거나 걸을 때 증상이 심해지며, 누워서 휴식을 취하면 일시적으로 완화되는 경향이 있습니다. 척추뼈가 신경을 압박하는 경우에는 다리의 힘이 약해지거나 보행 장애가 발생할 수 있으며 더욱 심해지는 경우 배뇨 및 배변 장애, 하지 마비 등의 신경학적 증상이 나타날 수 있습니다. 중년 여성에게 많이 발생하는 이유는 무엇일까요?이 질환은 주로 중장년층 여성에게 많이 발생합니다. 건강보험심사평가원 통계 자료에 의하면 전체 환자의 96%가 50대 이상으로 나타났으며 이 중 여성 환자가 약 70%를 차지하는 것으로 나타났습니다. 중년 이후에는 척추를 지지하는 근육, 인대, 디스크 등에 퇴행성 변화가 일어나고, 특히 폐경 이후 여성호르몬이 급격히 감소하면서 뼈와 관절, 인대의 탄력성과 강도가 떨어지게 됩니다. 그 결과, 척추뼈가 제자리를 유지하지 못하고 앞으로 밀려나 척추전방전위증으로 이어질 수 있습니다. 또한 여성은 남성보다 골다공증 발생률이 높고, 출산으로 인한 골반 구조의 변화와 근육량의 차이 등도 이 질환의 발병에 영향을 미치는 요인으로 작용합니다.초기에는 비수술 치료를 진단은 x-ray검사를 통해 뼈의 정렬을 확인할 수 있습니다. 질환 초기에는 대부분 물리치료, 약물치료, 도수치료 같은 보존적 치료로 증상을 호전시킬 수 있습니다. 보조 기구를 착용하고 허리 근력을 높여주는 운동치료를 병행하는 것도 도움이 됩니다. 도수치료는 치료사가 수기로 근골격계 균형을 바로 잡아 통증 완화 및 신체 기능 회복에 도움을 주는 방법인데요. 단순 마사지와 달리 해부학적 지식과 병리학적 이해를 바탕으로 이루어지며 환자 개개인의 상태에 따라 1:1 맞춤 치료가 가능합니다. 꾸준히 진행할 경우 통증 개선과 자세 교정, 척추관절 안정성 강화, 근육 긴장 완화에도 도움이 됩니다.또한 통증 및 염증을 완화하는 주사치료를 시행해 볼 수 있습니다. 주사치료는 C-arm이라는 영상 장비로 병변 부위를 실시간으로 관찰하며 병변 부위에 정교하게 약물을 주입하고 통증을 완화하게 됩니다.* 허리 근육 강화 운동- 허리 주변의 코어 근육을 강화하는 운동을 꾸준히 하는 경우 척추를 안정적으로 지지할 수 있습니다. 수영, 필라테스, 요가 등이 효과적입니다.* 바른 자세 유지- 장시간 앉아 있거나 서 있을 때는 허리에 무리가 가지 않도록 바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 등과 허리를 곧게 펴고, 앉을 때는 엉덩이를 의자 깊숙이 넣고 허리 받침을 사용하는 것이 좋습니다. 스마트폰이나 컴퓨터 사용 시 고개를 숙이지 않고 정면을 보는 자세를 습관화하세요.*무리한 허리 사용 피하기- 무거운 물건을 들어올릴 때는 무릎을 굽히고 허리를 편 상태로 들어야합니다. 또한 허리를 비트는 동작이나 무리한 반복 작업은 하는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 더바른신경외과의원입니다. 하루의 피로를 풀고 푹 쉬어야 할 밤, 어깨통증 때문에 뒤척이다 잠을 설친 경험이 있으신가요? 특히 옆으로 눕기만 해도 날카로운 통증이 느껴지고, 자다가도 몇 번씩 깨어난다면 단순한 근육통이 아닌 오십견일 가능성이 있습니다. 오십견은 주로 50대 전후에 발생한다고 알려져 있지만 최근에는 스마트폰 사용, 잘못된 자세, 반복적인 어깨 사용으로 인해 30~40대에서도 발병 빈도가 높아지고 있습니다. 초기에는 단순한 뻐근함으로 시작되지만 점차 어깨 관절의 움직임이 제한되고 통증이 심해지면서 수면에까지 큰 영향을 미칠 수 있는데요. 오늘 포스팅에서는 오십견의 치료방법에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.오십견은 어깨 관절을 감싸고 있는 관절낭에 염증이 생기고 유착(달라붙는 현상)이 일어나면서 통증이 발생하고 움직임 제한 증상이 나타나는 질환입니다. 주로 50대 전후에 흔하게 나타난다고 해서 '오십견'이라는 이름이 붙었지만 최근에는 잘못된 자세, 과도한 어깨 사용, 또는 특정 질환(당뇨병, 갑상선 질환 등) 과의 연관성으로 인해 30~40대에서도 발병하는 사례가 늘고 있습니다.오십견은 일정한 경과를 거치며 자연치유가 가능하기도 한 질환이지만 방치할 경우에는 일상생활에 큰 불편을 주는 후유증이 남을 수 있어 주의해야 하는데요. 자연적으로 치유되기까지 오랜 시간이 소요되며 그동안 통증과 불편함이 계속되어 수면 장애나 삶의 질 저하가 생길 수 있습니다. 또한 아무런 관리 없이 방치할 경우 관절 운동 범위가 완전히 회복되지 않거나 근육 위축, 약화가 동반되는 등 기능 저하가 영구적으로 남을 수 있습니다. 따라서 무작정 자연치유를 기다리기보다는 초기에 통증을 조절하고 관절이 굳지 않도록 향남정형외과에서 적극적으로 관리하는 것을 권유 드립니다. 특히 통증이 심하거나 일상생활에 지장이 클 경우 전문의의 진단과 치료를 받는 것이 좋습니다.약물치료관절 안쪽에 염증 반응이 있을 경우 진통제 및 소염제를 통해 통증을 완화할 수 있습니다. 초기에는 관절 움직임을 도와줄 수 있도록 물리치료와 도수치료, 주사치료 등을 병행합니다.물리치료어깨 관절의 뻣뻣함을 줄이고 움직임을 회복하는 데 중요한 치료입니다. 온열, 전기 자극, 초음파 등의 물리치료 장비를 사용해 통증을 줄이고 근육 이완을 도울 수 있습니다. 또한 도수치료로 굳어진 관절과 주변 근육을 수기로 풀어주어 관절의 가동 범위를 늘리고 유연성을 회복하는 데 도움을 줍니다. 체외충격파 통증 부위에 고강도의 충격파를 가해 조직 재생과 혈류 개선을 유도하는 치료입니다. 마취나 절개가 필요 없고 시술 시간이 짧아 비교적 부담이 적으며, 만성 통증이나 보존적 치료에 반응이 적은 경우에도 효과를 기대할 수 있습니다.주사치료통증이 심하거나 움직임이 심하게 제한된 경우 시도해 볼 수 있으며 관절 주변에 약물을 직접 투입해 빠르게 통증을 줄이고 염증 반응을 완화할 수 있습니다. 필요에 따라 유착을 풀어주는 관절 내 주사도 함께 병행할 수 있습니다. 마지막으로 오십견 예방법에 대해서 알려드리겠습니다. 오십견을 예방하기 위해서는 일상 속 틈틈이 스트레칭을 통해 굳은 어깨를 풀어줘야 합니다. 스트레칭은 근육과 긴장을 이완하고 관절을 부드럽게 만들어줘 부상 예방은 물론 어깨 질환 예방에 효과적입니다. ▶등 뒤로 수건 당기기 등 뒤로 수건을 당기는 스트레칭은 뻣뻣하게 굳은 근육을 풀어주고, 어깨의 가동 범위를 회복하는 데 도움이 됩니다. 먼저 등 뒤로 오른쪽 손을 뻗어 수건의 윗부분을 잡고, 왼손으로는 수건의 아랫부분을 잡은 다음 저항을 느끼면서 천천히 팔꿈치를 굽혀줍니다. 근육이 당기는 느낌이 들 때까지 10초간 자세를 유지해 주는 것이 좋습니다.▶시계 추 스트레칭뻣뻣해진 관절 움직임을 유연하게 만들어주는 방법입니다. 먼저 통증이 없는 팔로 책상을 짚고 몸을 안정되게 고정한 뒤 통증이 있는 어깨는 힘을 빼고 아픈 팔을 추처럼 땅을 향해 늘어뜨립니다. 추를 흔들 듯이 팔을 부드럽게 전후 방향으로 흔들어 주며 점차 움직임의 범위를 넓혀줍니다.

안녕하세요. 향남정형외과 더바른신경외과입니다. 우리는 하루에도 수없이 많은 동작을 하며 무릎 관절을 사용합니다. 무릎은 계단을 오르내리고, 앉았다 일어나는 모든 행동 속에 중심 역할을 합니다. 하지만 어느 날부터인가 무릎이 욱신거리고 계단을 오를 때 불편함을 느끼기 시작한다면, 이는 단순한 근육 피로가 아닌 ‘관절 건강’에 이상이 생겼다는 신호일 수 있습니다. 특히 중장년층이나 과체중인 경우, 또는 스포츠 활동을 자주 하는 사람에게 무릎 통증은 더욱 흔하게 나타납니다.문제는 많은 사람들이 이러한 통증을 가볍게 넘기고, 적절한 치료 시기를 놓친다는 점입니다. 방치할 경우 단순한 통증이 만성 질환으로 이어질 수 있고, 심한 경우 관절염이나 연골 손상으로 인해 일상생활에 큰 지장을 줄 수 있습니다. 따라서 무릎 통증이 발생하는 원인을 정확히 파악하고, 초기부터 제대로 관리하는 것이 매우 중요합니다. 이번 포스팅에서는 무릎 통증의 주요 원인과 치료방법, 그리고 일상에서 실천할 수 있는 예방법까지 자세히 살펴보겠습니다.50대 이상은 퇴행성관절염을 의심해보세요!퇴행성관절염은 무릎 통증의 가장 흔한 원인 중 하나로 특히 50대 이상에서 많이 발생합니다. 해당 질환은 말 그대로 관절의 퇴화로 인해 연골이 닳고, 관절 주변 구조물에도 손상이 발생하면서 통증과 염증이 동반되는 질환인데요. 초기에는 가벼운 통증만 느껴지지만 악화될 경우 계단 오르기나 걷는 것도 힘들어집니다. 또한 관절이 붓거나 무릎뼈가 변형되어 일상생활에 큰 불편함을 초래하게 될 수 있으므로 초기에 향남2지구정형외과에서 적극적인 치료가 필요합니다.나이가 들면서 우리 몸의 다양한 조직이 노화하듯, 관절을 구성하는 연골과 활액막, 인대 등도 점차 탄력을 잃고 약해지는데요. 특히 연골은 혈관이 없고 재생 능력이 매우 떨어지기 때문에 한 번 손상되면 회복이 어렵습니다. 반복적인 관절 사용, 무리한 하중, 과체중 등의 요인이 더해지면 연골이 점점 닳아 없어지고, 그 결과 뼈와 뼈가 마찰을 일으켜 통증과 염증이 발생하게 됩니다. 일반적으로 중장년층 이상에서 많이 발생하는 질환이지만 최근에는 비교적 젊은 층에서도 발병률이 높아지고 있어 주의해야 합니다. 부상으로 인한 갑작스러운 무릎통증, 십자인대파열?일상생활이나 스포츠 활동 중 부상으로 갑작스러운 통증이 발생할 경우, 연골 손상이나 십자인대 파열이 함께 나타나는 경우가 많습니다. 십자인대는 무릎 중앙에서 허벅지뼈와 정강이뼈 사이를 이어주는 강한 인대를 말하는데요. 이것은 외부 충격 및 과도한 힘으로 인해 파열되어 연골 손상과 염증을 유발하는 질환을 십자인대파열이라고 합니다.해당 질환은 테니스, 축구, 등산 등 스포츠 활동 중이나 교통사고 및 낙상사고 등의 원인으로 발생될 수 있는데요. 무릎에서 '뚝'하는 소리와 함께 강한 통증이 느껴지는 경우, 걷기 어려울 정도의 불안정감, 열감이나 붓기가 생기는 경우 의심해 볼 수 있습니다. 단순 타박상으로 여기고 방치하는 경우가 적지 않지만 증상을 초기에 치료하지 않을 경우 회복이 어려워질 수 있으므로 조기 치료가 중요합니다. 무릎통증, 어떻게 치료하나요?치료방법은 통증의 원인과 질환의 진행 상태에 따라 달라지며 초기에는 대부분 비수술적 치료를 통해 개선할 수 있습니다. 비수술 치료인 체외충격파는 통증 부위에 충격파를 반복적으로 전달하여 통각수용체를 둔화시켜 즉각적인 통증 개선 효과를 기대해 볼 수 있는데요. 조직에 미세한 손상을 유발하여 신생혈관의 생성을 촉진시키는 데 도움이 되며 손상된 연골과 인대, 근육 등의 조직 재생을 유도합니다. 십자인대파열은 손상된 정도와 환자의 활동 수준, 연령, 증상 등을 고려하여 치료 방향이 달라집니다. 부분적으로 파열되었을 경우에는 비수술 치료로 회복이 가능합니다. 통증과 염증을 줄여주기 위한 소염진통제 등의 약물치료, 부종과 통증을 완화하는 물리치료, 무릎 안정성 강화 및 재활치료 등을 시행할 수 있습니다. 일상에서 실천할 수 있는 예방법😊1. 적정 체중 유지과체중은 관절에 가해지는 부담을 크게 증가시킵니다. 체중이 1kg 늘어날 경우 무릎에 가해지는 하중은 약 4kg~6kg 증가합니다. 따라서 적절한 체중을 유지하는 것이 좋습니다.2. 올바른 자세 유지바닥에 앉는 습관보다는 의자에 앉는 생활을 권장합니다. 의자에 앉을 때 다리를 꼬는 자세를 피하고, 쪼그려 앉는 자세는 관절에 부담이 가므로 삼가야 합니다. 3. 적절한 운동 습관걷기, 수영, 자전거 타기 같은 운동을 꾸준히 하는 것이 좋으며 운동 전후 스트레칭은 필수입니다.4. 허벅지 및 종아리 근육 강화허벅지 근육(대퇴사두근)과 종아리 근육을 강화하는 것이 무릎 관절 부담을 줄일 수 있습니다. 통증이나 불편함이 느껴지면 즉시 활동을 멈추고 휴식을 취하는 것이 바람직합니다.

안녕하세요. 향남정형외과병원 더바른신경외과의원입니다. 테니스엘보는 이름에서 알 수 있듯이 테니스와 배드민턴같이 팔을 반복적으로 많이 사용하는 스포츠에서 자주 발생하는 질환으로 알려져 있습니다. 특히 테니스의 백핸드 동작처럼 손목과 팔꿈치에 반복적으로 힘이 가해지는 상황에서 잘 나타나는데요. 이러한 운동을 할 때 팔꿈치 외측 힘줄에 무리가 가해지면 미세한 파열과 염증이 발생하여 통증이 생기는데, 이를 테니스엘보라고 하며 의학적으로는 외측 상과염이라고 불립니다. 하지만 이 질환은 운동선수에게만 국한된 질환은 아니며 실제로는 일상생활에서 팔과 손목을 반복적으로 사용하는 모든 사람에게서 발생할 수 있습니다. 예를 들어 가정주부가 집안일을 하거나 요리사가 칼질을 반복하는 동작, 또는 컴퓨터 작업을 장시간 하는 직장인 등 팔을 반복적으로 쓰는 환경에 노출된 이들에게도 흔히 나타납니다.즉, 테니스엘보는 테니스나 골프처럼 팔을 많이 사용하는 운동을 할 때 주로 발생하지만 반복적이고 과도한 팔 사용이 동반되는 모든 활동에서 누구나 겪을 수 있는 흔한 팔꿈치 질환입니다. 팔꿈치 바깥쪽에 통증이 느껴지거나 손목을 뒤로 젖히는 동작에서 불편함이 있다면 테니스엘보를 의심해 볼 필요가 있습니다.팔꿈치 통증이 지속된다면, 향남정형외과병원에서는 어떻게 치료할까?🏥팔꿈치 통증이 지속될 경우 향남정형외과병원에서는 우선적으로 비수술 치료를 시행합니다. 체외충격파 치료는 고에너지 충격파를 병변 부위에 전달하여 손상된 조직의 재생을 촉진하는 방법입니다. 이 치료는 염증을 제거하고 혈류를 개선하며 조직 재생을 활성화하는 데 도움을 줍니다. 마취와 절개가 필요하지 않은 비수술 치료로 시술시간이 짧아 환자의 부담이 적다는 장점이 있습니다. 체외충격파는 조직 재생을 유도하고, 통증 유발점을 타격해 근본 원인을 해결하는 치료로 단순히 쏘기만 하는 것이 아닌, 정확한 진단과 정밀한 타켓팅, 적절한 에너지 세팅이 핵심입니다. 치료 전에는 정확하게 병변 부위를 확인한 뒤 젤을 바르고 기계를 이용해 충격파를 1,000~2,000회 조사합니다. 비교적 안전한 시술이지만 일시적으로 통증이나 압통이 발생할 수 있으며 근육이 뻐근한 느낌이 들 수 있습니다. 보통은 며칠 내로 자연 회복되기 때문에 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다. 개인마다 병변의 심각도나 회복 속도가 다르기 때문에 시술 후 충분한 휴식과 스트레칭, 생활습관 개선이 병행되어야 좋은 효과를 기대할 수 있습니다. 또한 DNA주사치료를 시행해 볼 수 있으며, 이는 손상된 조직의 회복을 촉진하기 위해 DNA 조각을 주입하는 방법입니다. 세포 재생을 촉진하고 염증을 감소시키는 데 도움이 되어 통증을 완화할 수 있습니다. 이 역시 비침습적이며 치료시간이 짧다는 장점이 있습니다. 면역 반응이 낮아 부작용 발생 가능성이 적어 보다 부담없이 사용할 수 있습니다.테니스엘보 예방법, 제대로 알고 미리 예방하세요!🎾다행히도 이 질환은 적절한 생활습관과 운동만으로 충분히 예방할 수 있는 질환입니다. 가장 기본적이면서 중요한 예방법은 충분한 스트레칭과 워밍업인데요. 테니스엘보는 팔꿈치 주변의 힘줄이 무리한 자극을 받아 생기기 때문에 운동이나 반복적인 작업을 시작하기 전에 스트레칭으로 근육과 관절을 이완시켜주는 것이 필수입니다. 특히 손목을 앞으로 당기거나 뒤로 젖히는 간단한 동작만으로도 큰 효과가 있습니다. 하루 5분 정도 투자해서 스트레칭을 하는 습관을 들여보세요. 생각보다 큰 차이를 만들어냅니다.또 하나 중요한 것은 반복적인 동작을 줄이는 것입니다. 테니스엘보는 ‘반복’이 핵심입니다. 같은 동작을 계속해서 하게 되면 팔꿈치 주변의 근육과 힘줄이 피로해지고, 결국 염증으로 이어지기 쉽습니다. 만약 반복적인 손목 사용이 불가피한 일이라면 작업 중간에 5~10분씩 짧은 휴식을 자주 가져 근육의 긴장을 풀어주는 것이 좋습니다. 또한 작업 환경을 개선해 손목과 팔에 가는 부담을 줄이는 것도 중요합니다.또한 근력 강화 운동을 꾸준히 시행하여 손목과 팔꿈치 주변의 근육을 강화하는 것이 좋습니다. 예를 들어 탄력 밴드를 이용해 손목을 위아래로 움직이는 운동, 물병을 이용한 손목 들어 올리기, 악력기를 사용한 그립 강화 운동 등이 대표적입니다. 이런 운동들은 하루 10분 이내로도 가능하므로 일상 속에서 쉽게 실천할 수 있습니다.무게와 도구의 선택도 무시할 수 없는 부분입니다. 예를 들어 라켓이나 공구 같은 장비가 너무 무겁거나 손에 잘 맞지 않으면 무의식중에 손목과 팔꿈치에 더 많은 힘을 주게 됩니다. 특히 스포츠를 즐기는 분이라면 자신의 체형과 수준에 맞는 도구를 선택하는 것이 중요합니다. 장비 하나 바꾸는 것만으로도 통증 예방에 큰 도움이 될 수 있습니다.무엇보다도 충분한 휴식과 회복이 반드시 필요합니다. 팔과 손목을 많이 사용하는 날에는 쉬는 시간에 얼음찜질을 해 염증을 완화시키고, 휴식을 통해 근육과 힘줄이 회복될 수 있도록 도와주어야 합니다. 통증이 느껴질 때는 절대 무리하지 마시고, 증상이 지속되면 병원을 찾아 전문가의 진단을 받는 것이 권장됩니다. 지금까지 향남정형외과병원 더바른신경외과였습니다. 감사합니다!

60대 중반의 A씨는 몇 달 전부터 극심한 허리 통증과 다리 저림을 겪으며 일상생활에 어려움을 느꼈습니다. 증상이 일시적일 것이라 여기고 대수롭지 않게 생각했지만, 시간이 지날수록 증상은 점점 심해졌고, 오래 걷는 것이 힘들어지자 결국 병원을 찾았습니다. 검사 결과 A씨는 척추관협착증 진단을 받았습니다.나이가 들면서 허리나 다리에 통증을 느끼는 사람들이 점점 늘어나고 있습니다. 단순한 근육 피로이겠거니 하며 넘기기 쉬운 이런 통증이 사실은 '척추관협착증'이라는 질환의 신호일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 척추관협착증은 척추 내부의 신경이 지나가는 통로인 척추관이 여러 원인에 의해 좁아지면서 신경을 압박하여 다양한 신경학적 증상을 유발하는 질환입니다. 이 질환이 발생하는 원인은 다양한데요. 선천적으로 척추관이 좁게 태어나는 경우, 나이가 들면서 퇴행성 변화로 인해 인대가 두꺼워지고 뼈가 비정상적으로 자라 디스크가 튀어나오는 등 척추관을 구성하는 구조물이 비대해져 신경이 지나는 공간이 좁아지는 후천적(퇴행성) 원인이 있습니다. 퇴행성 변화가 가장 흔하며, 이로 인해 50대 이상에서 주로 발병합니다. 척추관협착증은 허리디스크와 비슷한 질환이라고 느끼시기도 하는데요. 허리디스크는 디스크가 탈출해 특정 신경을 직접 압박하기 때문에 주로 한쪽 다리에 방사되는 통증이 특징적입니다. 허리에서 시작된 통증이 엉덩이, 허벅지, 종아리를 지나 발끝까지 이어지는 듯한 느낌이 들며, 찌릿하거나 타는 듯한 신경통이 발생합니다. 특히 기침, 재채기, 무거운 물건을 드는 등의 행동을 할 때 통증이 심해지며, 누워 있거나 허리를 굽히면 통증이 완화되는 경우가 많습니다. 허리디스크는 갑작스럽게 통증이 시작되는 경우가 많고, 20~40대의 비교적 젊은 연령층에서 자주 발생합니다.반면 척추관협착증은 척추 내부의 신경 통로가 좁아지면서 여러 신경이 넓은 범위에서 압박을 받는 것이 특징입니다. 이로 인해 양쪽 다리에 저림이나 무거운 느낌, 당기는 듯한 통증이 발생하며, 오래 걷거나 서 있으면 증상이 심해지는 것이 전형적입니다. 일정 거리를 걷다가 다리가 저려 쉬었다가 다시 걷는 것을 반복하게 되며, 이를 간헐적 파행이라고 합니다. 허리를 앞으로 숙이면 척추관이 일시적으로 넓어져 통증이 줄어들고, 반대로 허리를 뒤로 젖히면 통증이 심해지는 경향이 있습니다. 척추관협착증은 서서히 진행되며, 주로 50대 이상의 중·장년층에서 많이 나타납니다.향남허리병원에서 척추관협착증을 진단받을 경우 비수술적 치료를 우선적으로 시행합니다. 비수술 치료는 약물, 주사, 체외충격파, 도수치료 등이 있으며 특히 향남허리병원에서는 C-arm이라는 특수 영상장비를 활용해 보다 정확한 주사 치료를 시행합니다. C-arm은 실시간 으로 환자의 척추 내부 구조를 보면서 정확한 위치에 약물을 주입할 수 있게 도와주기 때문에 치료 효과를 극대화할 수 있습니다.c-arm은 치료시간이 짧고 절개 없이 진행되는 비수술 치료이기 때문에 흉터와 후유증에 대한 부담이 적으며 척추관이 좁아진 부위에 직접 약물을 주입해 신경이 받는 압박을 감소시키는 역할을 합니다. 회복 기간이 짧고 빠른 일상 복귀가 가능하다는 장점이 있습니다.척추관협착증은 대표적인 퇴행성 척추 질환으로, 나이가 들면서 누구나 겪을 수 있는 가능성이 있는 질환입니다. 하지만 모든 사람이 이 질환을 겪는 것은 아닙니다. 평소에 허리 건강을 잘 관리하고, 생활 습관을 바르게 유지한다면 척추관협착증의 발병을 예방하거나 증상의 진행을 늦출 수 있습니다.무엇보다 중요한 것은 바른 자세입니다. 오랜 시간 앉아 있거나 스마트폰, 컴퓨터를 사용할 때 허리를 구부정하게 유지하면 척추에 지속적인 부담이 가해지고, 이로 인해 척추관이 좁아지는 변화가 더 빨리 진행될 수 있습니다. 앉아 있을 때는 허리를 세우고 등을 곧게 유지하는 것이 좋으며, 중간중간 자세를 바꾸고 가벼운 스트레칭을 해주는 것이 도움이 됩니다.운동 역시 척추 건강을 유지하는 데 큰 역할을 합니다. 걷기, 수영, 요가, 스트레칭 같은 가벼운 유산소 운동은 허리 주변의 근육을 강화하고 척추에 가해지는 부담을 덜어주는 데 효과적입니다. 특히 허리 근육이 약한 경우에는 척추를 지탱하는 힘이 부족해지므로, 규칙적인 운동은 필수입니다. 단, 무거운 물건을 들어 올리는 웨이트 트레이닝이나 허리에 무리가 가는 격렬한 운동은 피하는 것이 좋습니다.체중 관리도 중요합니다. 과체중이나 복부비만은 허리에 지속적인 압력을 가해 척추관협착증의 위험을 높일 수 있기 때문입니다. 균형 잡힌 식단과 꾸준한 운동을 통해 적정 체중을 유지하는 것이 척추 건강을 지키는 기본입니다. 또한 흡연은 디스크와 척추 조직의 노화를 앞당기고, 혈액순환을 저하시켜 회복력을 떨어뜨리므로 금연이 권장됩니다. 과도한 음주 역시 근육 긴장을 유발하고 자세 불균형을 초래할 수 있어 주의가 필요합니다.일상생활 속에서도 허리에 무리를 주는 행동을 피하는 것이 좋습니다. 무거운 물건을 들 때는 허리를 굽히지 말고 무릎을 구부려 들어야 하며, 갑작스러운 허리 회전이나 반복적인 숙이는 동작은 되도록 피해야 합니다. 사소한 행동 하나하나가 허리 건강에 큰 영향을 줄 수 있습니다.척추관협착증은 완전히 막을 수는 없어도 충분히 예방하고 관리할 수 있는 질환입니다. 바른 자세, 꾸준한 운동, 건강한 생활습관을 유지하는 것만으로도 허리 건강을 지키고 삶의 질을 높일 수 있습니다. 지금부터라도 작은 실천을 통해 튼튼한 척추를 만들어 보시기 바랍니다.

안녕하세요. 더바른신경외과의원입니다.최근 컴퓨터와 스마트폰을 오래 사용하는 경우로 인해 손목통증을 호소하는 분들이 크게 늘어나고 있습니다. 컴퓨터로 업무를 보는 직장인들은 타이핑과 마우스 작업을 반복하면서 손목에 무리가 쌓이고, 스마트폰을 장시간 사용하는 경우에도 손목을 구부린 채 같은 동작을 반복하게 되어 손목에 부담이 가중됩니다. 특히 젊은 층에서도 스마트폰과 노트북 등 디지털 기기를 사용하는 시간이 길어지면서 손목터널증후군이 더 이상 중장년층 여성이나 주부에게만 국한되지 않고, 현대인 대부분이 경계해야 할 질환으로 자리 잡았습니다. 이 질환은 단순한 통증을 넘어 손가락 저림, 힘 빠짐, 심할 경우 근력 저하까지 동반할 수 있으므로 평소 손목 건강에 관심을 갖고 조기에 대응하는 것이 무엇보다 중요합니다. 이번 글에서는 현대인들이 자주 경험하는 손목 통증의 원인과 증상, 치료방법에 대해 알려드리겠습니다!손목터널증후군이란?손목 앞쪽에는 뼈와 인대, 힘줄, 신경 등이 지나가는 통로인 수근관이 있는데요. 이 통로가 좁아지거나 내부 압력이 증가하면 여기를 지나가는 정중신경이 손상되면서 손바닥과 손가락에 이상 증상이 나타나게 됩니다. 이를 손목터널증후군(수근관증후군)이라고 부릅니다.다양한 원인으로 발생할 수 있지만 주로 손목을 반복적으로 과도하게 사용하는 경우가 가장 흔합니다. 대표적으로 키보드와 마우스를 오랜 시간 사용하는 사무직 종사자나, 미용사, 요리사, 악기 연주자, 가정주부 등 손을 많이 쓰는 직업군에서 발병 빈도가 높습니다. 이처럼 손을 반복적으로 구부리거나 힘을 주는 동작을 자주 하게 되면 수근관 내 인대나 힘줄이 두꺼워지고 붓게 되어 정중신경을 압박하게 됩니다. 또한 손목 부위의 외상, 골절, 탈구 등으로 인한 부종이나 구조적 변화도 정중신경을 눌러 해당 질환을 유발할 수 있습니다. 이외에도 비만, 당뇨병, 류마티스 관절염, 갑상선 기능 이상 등 전신 질환이 있는 경우에도 발생 위험이 높아집니다.대표적인 증상은 손가락과 손바닥의 저림, 감각이상, 통증입니다. 초기에는 손가락 끝이나 손바닥이 저린 느낌이 들거나 손이 화끈거리면서 아픈 느낌이 나타납니다. 심한 경우 손의 감각이 둔해지고, 물건을 쥐는 힘이 약해지는 증상이 나타날 수 있습니다. 어떻게 치료하나요?증상 초기에 향남1지구정형외과를 내원할 경우 약물치료와 주사치료, 물리치료, 체외충격파 등으로 증상을 개선할 수 있는데요. 그중에서도 체외충격파는 통증이 발생하는 부위에 1,500~2,000회 정도 연속적으로 충격을 가해 통증 발생 부위의 조직을 자극하는 비수술 치료방법입니다. 시술 시 마취나 절개 없이 신체 외부에서 충격파를 가해 조직을 자극하므로 부담이 적다는 장점이 있으며 1회 시술시간은 10~15분 정도로 시술 후 바로 일상 복귀가 가능합니다. 다양한 근골격계 질환에 적용할 수 있으며 염증을 줄이고, 통증을 가라앉히는 데 도움이 됩니다.저희 향남1지구정형외과에서는 국가대표 태릉선수촌에서도 사용하고 있는 스톨즈사의 체외충격파 기기 5대를 보유하고 치료에 이용하고 있습니다.예방법이 있나요?수근관증후군을 예방하기 위해서는 평상시 손을 반복적이고 과도하게 사용하지 않아야 합니다. 컴퓨터 작업, 스마트폰 사용, 가사노동 등 손을 많이 쓰는 활동을 할 때에는 중간중간 휴식을 취하고, 손목과 손가락을 가볍게 스트레칭하여 피로를 풀어주는 것이 좋습니다.손목을 천천히 돌려주거나, 깍지를 끼고 앞으로 쭉 펴는 동작, 손가락을 위아래로 번갈아 젖히는 스트레칭 등은 부상을 예방하고 근육과 신경의 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다. 키보드나 마우스 사용 시에는 팔이 일직선이 되도록 중립 자세를 유지하고, 손목이 구부러지지 않도록 받침대를 사용하는 것도 효과적입니다.또한 통증이나 손가락 저림 증상이 느껴지면 즉시 동작을 멈추고 잠시 휴식을 취하는 습관이 필요합니다. 이러한 생활습관 개선과 꾸준한 관리를 통해 수근관증후군 발생 위험을 줄일 수 있습니다.

어깨는 우리 몸에서 가장 넓은 운동 범위를 가진 관절로 일상생활에서 팔을 움직이고 무거운 물건을 드는 등 다양한 동작에 필수적으로 사용됩니다. 하지만 반복적인 움직임이나 잘못된 자세, 나이에 따른 퇴행성 변화 등으로 인해 어깨 통증을 겪는 분들이 많습니다. 여러분은 팔을 들어 올릴 때마다 어깨 안쪽에서 통증이 느껴지거나, 팔을 움직일 때 뚝뚝 소리가 나는 경험을 하신 적이 있으신가요? 이렇게 어깨에서 통증과 불편함이 지속된다면 ‘어깨충돌증후군’을 의심해 볼 수 있습니다. 어깨충돌증후군은 어깨 관절 안쪽의 힘줄(주로 회전근개)이 뼈와 마찰을 일으키며 염증과 통증을 유발하는 질환으로 방치할 경우 더 심각한 어깨 질환으로 이어질 수 있어 조기 진단과 관리가 중요합니다. 이번 글에서는 충돌증후군의 원인, 증상, 그리고 치료 방법까지 자세히 알아보겠습니다.어깨충돌증후군이 발생하는 주요 원인은 다양한데요. 가장 대표적으로는 팔을 반복적으로 들어 올리거나 무거운 물건을 드는 등 반복적인 부하를 주는 동작이 있습니다. 예를 들어, 장시간 컴퓨터 작업이나 걸레질, 창문 닦기, 페인트칠 등 팔을 위로 드는 동작을 반복할 때 안쪽의 힘줄이 뼈와 마찰을 일으키게 되고 이로 인해 염증과 통증이 생길 수 있습니다. 또한 나이가 들면서 어깨 관절 주변의 힘줄과 근육이 약해지고, 관절 사이 공간이 좁아지는 퇴행성 변화도 중요한 원인 중 하나입니다. 근육의 불균형, 즉 어깨를 감싸고 있는 회전근개 근육이 약해지거나 삼각근 등 다른 근육이 과도하게 강해져도 관절이 비정상적으로 움직여 충돌이 발생할 수 있습니다. 선천적으로 견봉이 아래로 굽어 있거나 힘줄과 뼈 사이 공간이 좁은 경우에도 충돌이 잘 일어나며, 외상이나 무리한 스포츠 활동(예를 들어 수영, 테니스, 야구 등 팔을 많이 쓰는 운동)도 위험 요인에 해당합니다. 이처럼 여러 요인이 복합적으로 작용하여 발생할 수 있습니다.주요 증상으로는 팔을 움직일 때 통증이 느껴지고, 어깨 안쪽에서 무언가 걸리는 듯한 이물감이 동반되는 점이 특징입니다. 특히 머리 위로 팔을 들어 올릴 때 통증이 심해지며, 낮보다는 밤에 통증이 더욱 악화되어 잠을 이루기 어려울 수 있습니다. 통증으로 인해 팔을 자유롭게 움직이기 힘들고, 아픈 쪽으로 돌아눕는 것도 불편해지며, 팔을 움직일 때 덜그럭거리는 소리가 들릴 수 있습니다. 이러한 증상이 있다면 신속하게 향남정형외과를 방문하여 정확한 진단 후 그에 맞는 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 향남정형외과에서는 통증의 원인과 질환의 진행 상태를 정확히 진단한 후, 그에 맞는 맞춤형 치료를 제공합니다. 비수술적 치료를 우선적으로 시행하여 증상 완화와 빠른 회복을 도모합니다. 대표적인 비수술 치료로는 약물요법, 물리, 주사 요법, 체외충격파가 있습니다. 체외충격파는 고에너지 충격파를 통증 부위에 집중적으로 전달하여, 혈류를 증가시키고 조직 재생을 촉진하며 염증을 완화함으로써 통증 감소와 기능 개선에 효과를 보입니다. 치료 시간은 짧고, 회복 기간이 따로 필요하지 않으며 절개 없이 시술하므로 흉터가 남지 않는 것이 장점입니다. 체외충격파 치료 후 회복 기간은 대부분 1주일에서 2주 사이에 통증 완화와 호전을 경험하는 것이 일반적입니다. 치료 직후에는 일시적으로 통증이나 불편감이 증가할 수 있으나, 이는 조직이 회복되는 자연스러운 과정으로 대부분 며칠 내에 감소합니다. 회복 속도는 치료 강도, 환자의 상태, 치료 부위, 그리고 개인의 통증 민감도에 따라 다를 수 있습니다. 일부 환자의 경우 2주 이상 회복에 시간이 걸릴 수도 있으니 통증이 심하거나 지속된다면 의료진과 상담하는 것이 좋습니다.어깨충돌증후군을 예방하기 위해서는 평소 바른 자세를 유지하는 것이 매우 중요합니다. 특히 장시간 컴퓨터 작업을 하거나 스마트폰을 사용할 때 등과 어깨를 굽히지 않고, 라운드 숄더 자세를 피하는 것이 필요합니다. 또한 팔을 많이 쓰는 활동이나 운동을 할 때는 반드시 전후로 충분한 스트레칭을 실시해 근육과 인대의 긴장을 풀어주고, 관절의 유연성을 높여야 합니다. 반복적으로 팔을 올리거나 무거운 물건을 드는 동작을 자주 한다면 중간중간 휴식을 취해 근육에 부담이 누적되지 않도록 신경 써야 합니다. 관절에 통증이 느껴질 때는 무리한 활동을 피하고, 통증을 유발하는 동작이나 운동은 가능한 한 삼가야 합니다. 가벼운 근력 운동과 스트레칭을 꾸준히 시행해 근육을 강화하는 것이 도움이 됩니다. 만약 어깨에 무리가 갔거나 통증이 느껴질 때는 얼음찜질 등으로 염증을 완화하고, 통증이 지속된다면 전문의의 진료를 받는 것이 좋습니다. 이처럼 일상에서 올바른 습관을 실천하면 어깨 건강을 지킬 수 있습니다.지금까지 향남정형외과 더바른신경외과였습니다.감사합니다~

안녕하세요. 향남 더바른신경외과의원입니다. 여름이 다가오면 많은 분들이 답답한 신발에서 벗어나 시원하고 가벼운 샌들, 슬리퍼, 쪼리 등 오픈형 신발을 즐겨 신게 됩니다. 통풍이 잘 되고 신고 벗기가 편하다는 점에서 여름철 필수 아이템으로 자리 잡은 샌들류 신발은 실내외를 가리지 않고 많은 이들의 발을 찾고 있습니다. 하지만 이런 얇고 가벼운 신발을 장시간 착용할 경우, 발 건강에는 예상보다 큰 부담이 될 수 있다는 사실, 알고 계시나요? 특히 여름에 자주 신게 되는 신발이 ‘족저근막염’이라는 불청객을 부르는 주요 원인 중 하나라는 점에 주목해 볼 필요가 있습니다.족저근막은 발바닥에 위치한 두껍고 강한 섬유띠로 걷거나 뛸 때 발의 충격을 흡수해 주는 중요한 구조물입니다. 족저근막염은 이 족저근막에 반복적으로 미세 손상이 가해져 염증이 생긴 상태를 말하며 반복적인 스트레스나 과도한 사용, 부적절한 신발 착용 등으로 족저근막을 구성하는 콜라겐 섬유가 변성되고 염증이 유발되어 통증이 발생합니다. 성인의 발뒤꿈치 통증을 일으키는 대표적인 질환으로 알려져 있습니다. 주요 증상으로는 아침에 일어나 첫걸음을 내디딜 때 발뒤꿈치 또는 발바닥에 심한 통증이 느껴지는 것입니다. 통증은 오랜 시간 앉아 있다가 다시 걸을 때, 혹은 장시간 서 있거나 걷고 난 후에도 나타날 수 있습니다. 통증 부위는 주로 발뒤꿈치 안쪽이나 발바닥 앞쪽에 집중되는 경우가 많습니다. 발생하는 원인은 매우 다양한데요. 장시간 서 있거나 걷는 활동, 과도한 운동(조깅, 계단 오르기, 등산 등), 비만으로 인한 체중 증가, 평발이나 오목발과 같은 발 구조 이상, 그리고 여름철에 많이 신는 샌들류나 지지력이 약한 신발 착용 등이 대표적입니다. 이러한 요인들은 족저근막에 반복적인 미세 손상을 유발해 염증과 통증을 유발할 수 있습니다. 족저근막염을 방치할 경우 만성으로 발전하며 치료가 더욱 복잡해지므로 초기에 적극적인 치료가 필요합니다.과도한 운동비만으로 인한 체중 증가평발이나 오목발과 같은 발 구조 이상얇고 불편한 신발 착용초기에 향남물리치료 병원을 방문할 경우에는 비수술 치료를 우선적으로 시행하여 증상을 개선할 수 있습니다. 대표적인 비수술적 치료로는 체외충격파가 있으며 이는 통증 부위에 충격파를 전달하여 조직을 자극하고, 혈류를 증가시키며 손상된 조직의 재생과 회복을 촉진하는 원리를 기반으로 합니다. 치료는 일반적으로 주 1회 정도 반복 시행하며 1회 시술 시 약 1,000~2,000회의 충격파를 가합니다. 치료 후 일시적으로 통증이 심해질 수 있으나 이후 조직 재생이 본격적으로 시작되면서 점차 통증이 완화되는 경향을 보입니다. 또한 족저근막염 통증을 개선하기 위해서는 규칙적인 스트레칭이 중요합니다. 족저근막 자체를 스트레칭하는 방법으로는 발가락을 정강이 쪽으로 당겨 족저근막이 늘어나는 느낌이 들 때까지 유지하는 동작이 있으며, 하루에 10초씩 10회 반복하는 것이 권장됩니다. 장시간 서있거나 걷는 경우에는 중간중간 휴식을 취해 발을 충분히 쉬게 해주는 것이 좋습니다.